5 nguyên nhân khiến bụng phòi mỡ xấu xí và cách khắc phục

Dưới đây là một số nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng và cách khắc phục.

1. Căng thẳng

Khi chúng ta lo lắng, cơ thể tiết ra cortiso - một loại hormone gây căng thẳng. Cortisol làm tăng chất béo tích tụ ở bụng. 

Dù lượng chất béo này có thể giúp chúng ta tăng cường năng lượng nhưng cũng dẫn đến tăng cân.

Hormone căng thẳng cũng làm tăng sự thèm ăn và khiến cơ thể kháng cự việc giảm cân.

2. Cảnh báo sức khỏe

Mỡ bụng có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe. Các tế bào mỡ sản xuất ra hormone để báo cho cơ thể bạn về lượng chất béo bạn đã lưu trữ.

Một trong những hormone này là leptin, nó có thể ảnh hưởng đến hệ sinh sản và ảnh hưởng khả năng sinh sản.

Mỡ bụng cũng có thể là dấu hiệu của rối loạn chuyển hóa hoặc huyết áp cao.

3. Mất ngủ

Khi thiếu ngủ, chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt hơn và giảm động lực tập thể dục.

Thiếu ngủ cũng làm tăng mức độ căng thẳng và cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh.

4. Lối sống lười vận động

Thói quen ngồi lì một chỗ, lười vận động khiến lượng calo bạn đốt cháy thấp hơn lượng calo nạp vào và gây tăng cân.

Lối sống lười biếng sẽ khiến bạn khó giảm mỡ thừa, nhất là mỡ bụng.

5. Mặc đồ bó chật

Mặc đồ bó chật có thể khiến mỡ bị dồn lại và lộ ra, không chỉ ở vùng bụng mà có thể ở tay, chân. Thậm chí đeo nhẫn chật cũng sẽ khiến ngấn mỡ xuất hiện ở ngón tay. 

Làm thế nào để khắc phục bụng ngấn mỡ?

1. Bổ sung một số axit béo thiết yếu vào thực đơn hàng ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất. Các loại hạt, cá nước lạnh, dầu ô liu và rau quả là những nguồn axit béo tuyệt vời.

2. Tập thể dục, kết hợp các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh sẽ giúp bạn có vòng eo phẳng.

3. Kiểm soát tư thế đứng. Bạn càng đứng thẳng, cao thì càng ít lộ mỡ bụng. Để có tư thế chuẩn, bạn cần vận động cơ bắp hàng ngày. Điều này cũng góp phần giúp đốt cháy chất béo dư thừa tích tụ ở bụng.

4. Mặc quần áo, phụ kiện vừa người. Quần cạp cao sẽ giúp vùng bụng trông thon gọn hơn.