5 bí quyết giữ dáng thon ngày Tết dù ăn thả phanh

Là dịp nghỉ lễ dài nhất trong năm đồng nghĩa với việc Tết là điều ai cũng mong ngóng. Thế nhưng, Tết cũng kéo theo nhiều hệ lụy là những bữa tiệc, những buổi liên hoan chỉ ăn, ăn và ăn. Thậm chí chỉ riêng việc xử lý cho bằng hết 1001 món ăn truyền thống của ngày Tết ngay trong nhà thôi như bánh chưng, thịt mỡ hay đủ các thể loại mứt, bánh kẹo cũng dễ khiến chúng ta tăng cân vùn vụt.

Không hiếm người cứ sau mỗi đợt nghỉ Tết là tròn trịa lên trông thấy. Thành quả tập luyện, giảm cân suốt cả năm coi như đi tong!

Để khắc phục điều này, bạn cần chăm chỉ làm đủ 5 điều dưới đây:

1. Bữa nào cũng đảm bảo có rau

Những món ăn ngày Tết với quá nhiều dầu mỡ và gia vị là nguyên nhân khiến vòng eo của chúng ta phình lên mỗi ngày. Nhưng câu chuyện kinh dị ấy sẽ phần nào được thi vị hóa nếu bữa ăn nào của chúng ta cũng có rau xanh. Bởi rau xanh hay cụ thể là chất xơ sẽ giúp chúng ta nhanh no bụng hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời giúp cho bộ máy tiêu hóa hoạt động nhạy bén hơn, bài trừ tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

2. Uống đủ nước

Tương tự rau xanh, nước là yếu tố không thể thiếu khi muốn có một bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh. Nhiều người vì quá mải mê với các hoạt động vui chơi ngày Tết mà đôi khi quên mất cả việc đơn giản là uống nước, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, từ đó lại càng gia tăng cảm giác muốn ăn thứ gì đó để khỏa lấp tình trạng trên. Hãy đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước/ngày, đặc biệt nên uống ngay sau khi thức dậy, trước khi ngủ và trước các bữa ăn chính khoảng 20 phút. Loại nước cần uống nên là nước lọc, nóng hay lạnh tùy ý nhưng tuyệt đối không nên thay thế bằng các loại nước có ga, nhiều đường và hương liệu tổng hợp.

3. Gặp gỡ bạn bè thật nhiều

Hãy tranh thủ khoảng thời gian rảnh rỗi của những ngày nghỉ Tết để gặp gỡ bạn bè và tán gẫu. Tưởng như chỉ là hoạt động vô bổ nhưng việc “tám” chuyện cũng như cười đùa vui vẻ sẽ khiến chúng ta vừa giảm stress, đồng thời giúp tiêu thụ lượng calo kha khá. Nghiên cứu từ một trung tâm y tế đã chứng minh rằng, nếu bạn cười từ 10-15 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ đốt cháy tới 40 calo. Mỗi ngày gặp gỡ bạn bè chừng 1-2 tiếng đồng hồ, chắc chắn lượng calo mà bạn tiêu thụ sẽ không nhỏ chút nào!

4. Tập các môn tiết kiệm thời gian

Nghỉ Tết thường là khoảng thời gian mọi người dừng tất cả các hoạt động liên quan tới tập luyện vì đã quá bận rộn để đi chơi, đi ăn uống… Song thực ra, nếu muốn duy trì hình thể cân đối thì không nhất thiết phải giam mình trong phòng tập hàng tiếng đồng hồ hay chạy bộ tới nửa quãng đường của marathon mới là hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút để nhảy dây hoặc tập các bài tập HIIT là lượng calo được đốt cháy đã tương đương với chạy bộ cả tiếng đồng hồ rồi!

5. Làm “chuyện ấy” đều đặn hơn

Các cặp đôi nên dành thêm nhiều thời gian cho chuyện “giường chiếu” vào dịp nghỉ Tết nếu có thể. Bởi theo khoa học, làm “chuyện ấy” trong khoảng 30 phú có thể đốt cháy tới 100 calo. Thời gian “yêu” càng lâu, lượng calo tiêu hao sẽ càng lớn. Bạn có thể kéo dài quãng thời gian này bằng cách thêm những màn dạo đầu, thực hiện nhiều động tác âu yếm hay thử thêm một vài tư thế mới trong mỗi cuộc “yêu”.