Khoai tây chiên chứa nhiều chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng tới việc não bộ phát tín hiệu no, dễ khiến bạn ăn mất kiểm soát.
- Diệt trọn mỡ thừa quanh bụng giúp bạn sở hữu vòng eo 'con kiến' sau 7 ngày nhờ nước uống detox vài nghìn đồng này
- Thay vì uống trà sữa hãy uống 1 ly nước này trước khi ngủ, sau 3 ngày da trắng hồng, bụng eo ót đến bất ngờ
Đồ uống chứa cồn
Đồ uống có cồn thường chứa hàm lượng calories cao, nằm trong nhóm thực phẩm không được khuyến khích. Một nguyên nhân khác khiến các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo bạn cần tránh xa đồ uống có cồn là do chúng làm 'tê liệt' một phần não bộ, ngừng phát tín hiệu no đến dạ dày, khiến bạn có cảm giác thèm ăn hơn.
Nước ngọt
Các loại nước ngọt chứa nhiều đường và calories, không tốt cho sức khỏe, nên loại khỏi thực đơn cho dù bạn không đang trong chế độ ăn kiêng.
Kẹo cao su
Hành động nhai làm kích thích quá trình sản xuất axit trong dạ dày, khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Chưa kể, khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt vào bụng một lượng không khí lớn, khiến bụng căng tròn mà vẫn đói.
Muối
Thực phẩm chứa nhiều muối không tốt cho sức khỏe và số đo vòng eo. Đường và muối đều không được 'hoan nghênh' trong thực đơn ăn uống lành mạnh.
Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh chứa nhiều calories, chất béo và chất bảo quản, khó tiêu hóa, gây tích trữ mỡ thừa. Bạn nên chọn các loại thực phẩm tươi sống và thưởng thức ngay sau khi chế biến.
Mayonnaise
Loại sốt quen thuộc trong món salad có thể là 'thủ phạm' phá hoại chế độ ăn kiêng của bạn. Mayonnaise chứa tới 80% là chất béo. Bạn nên chọn các loại sốt làm từ rau hoặc từ cà chua thay thế.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng chúng không hề tốt cho sức khỏe. Món ăn này chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Chất này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng nhận biết no/đói của não bộ, khiến bạn ăn mất kiểm soát.
Kem
Kem chứa hàm lượng đường rất lớn, không phải là thực phẩm được khuyến khích trong chế độ ăn lành mạnh.
Thực phẩm có gắn nhãn 'sugar-free'
Rất nhiều thực phẩm được gắn mác 'sugar-free' nhưng lại sử dụng các chất làm ngọt thay thế khác. Chúng cũng có thể khiến số đo vòng bụng của bạn thay đổi nếu ăn số lượng lớn.
Thực phẩm gây đầy bụng
Các loại đậu, ngũ cốc, hành tây, các chế phẩm từ sữa có thể khiến bạn bị đầy hơi. Các thực phẩm này rất dễ lên men bởi các vi khuẩn trong hệ tiêu hóa. Quá trình này sẽ sản sinh ra khí ga và khiến cho bạn có cảm giác đầy bụng.
Dành ra 15 phút buổi sáng tập theo bài thể dục nhẹ nhàng này, cân nặng dư thừa sẽ 'không cánh mà bay' sau vài ngày
Chỉ cần dành ra 15 phút mỗi buổi sáng để thực hiện theo bài tập thể dục gồm 5 động tác đơn giản dưới đây, vóc dáng, hình thể của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn.
