Ô nhiễm không khí gây ra những rủi ro đáng kể cho sức khỏe, như gây ra các bệnh về đường hô hấp, các vấn đề về tim mạch và stress oxy hóa. Hãy thử những loại đồ uống dưới đây để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh.
- 5 công thức chè dưỡng nhan cho mùa thu đông, không chỉ giúp da căng tràn sức sống mà tóc cũng suôn mượt, không rụng
- Dùng 3 nguyên liệu dễ kiếm này nấu 3 món ngon trong mùa đông giảm ho, dưỡng ẩm da tốt
Đồ uống chức năng cho sức khỏe phổi
1. Sữa nghệ
Thành phần chính: Bột nghệ (curcumin), hạt tiêu đen, sữa (sữa động vật hoặc thực vật).
Lợi ích: Curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương do ô nhiễm.
Cách chế biến: Sữa ấm với 1 thìa cà phê bột nghệ và một nhúm hạt tiêu đen để hấp thụ curcumin tốt hơn.
2. Nước ép Amla (quả lý gai Ấn Độ)
Thành phần chính: Nước ép amla tươi, mật ong.
Lợi ích: Amla giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hoạt động như một chất chống oxy hóa để giảm căng thẳng oxy hóa trong phổi.
Cách chế biến: Trộn amla tươi với nước, lọc và thêm mật ong nếu cần. Ăn tươi.
3. Trà gừng chanh
Thành phần chính: Gừng, nước cốt chanh, mật ong, nước.
Lợi ích: Gừng giúp giảm viêm và làm dịu đường hô hấp, trong khi chanh cung cấp Vitamin C để hỗ trợ miễn dịch.
Cách chế biến: Đun sôi gừng thái lát trong nước, lọc lấy nước cốt chanh và thêm mật ong. Uống ấm.
4. Sinh tố rau lá xanh
Thành phần chính: Rau bina, cải xoăn, dứa, gừng, chanh và nước.
Lợi ích: Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn rất giàu chất diệp lục, giúp giải độc cơ thể. Dứa chứa bromelain, một loại enzyme chống viêm tự nhiên.
Cách chế biến: Trộn tất cả nguyên liệu với nước cho đến khi mịn.
5. Nước ép củ cải đường và cà rốt
Thành phần chính: Củ cải đường, cà rốt, táo và gừng.
Lợi ích: Củ cải đường chứa nhiều nitrat, giúp cải thiện việc cung cấp oxy đến phổi, trong khi cà rốt cung cấp vitamin A để phục hồi mô phổi.
Cách chế biến: Ép củ cải đường, cà rốt và táo với nhau. Thêm gừng để tăng hương vị và tăng thêm tác dụng chống viêm.
6. Trà húng quế
Thành phần chính: Lá húng quế tươi hoặc khô, nước, mật ong.
Lợi ích: Cây húng quế có đặc tính thích nghi và kháng khuẩn giúp làm thông đường hô hấp và hỗ trợ chức năng phổi.
Cách chế biến: Đun sôi lá húng quế trong nước, lọc và thêm mật ong. Uống ấm.
7. Trà chùm ngây
Thành phần chính: Bột cây chùm ngây hoặc lá tươi, nước, chanh.
Lợi ích: Cây chùm ngây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm giúp bảo vệ phổi khỏi căng thẳng do ô nhiễm gây ra.
Cách chế biến: Pha bột chùm ngây với nước nóng, lọc lấy nước và thêm chút chanh để tăng hương vị.
8. Nước ép dứa và bạc hà
Thành phần chính: Dứa tươi, lá bạc hà và nước.
Lợi ích: Bromelain trong dứa giúp giảm chất nhầy trong phổi, trong khi bạc hà có tác dụng làm dịu đường hô hấp.
Cách chế biến: Xay nhuyễn lá dứa tươi và lá bạc hà với nước. Lọc lấy nước và dùng lạnh.
9. Trà thảo mộc
Thành phần chính: Khuynh diệp, bạc hà và hoa cúc.
Lợi ích: Các loại thảo mộc này giúp mở đường thở, giúp thở dễ dàng hơn và giảm kích ứng do chất ô nhiễm gây ra.
Cách pha chế: Pha thảo mộc trong nước nóng, lọc lấy nước và nhâm nhi.
10. Trà xanh chanh
Thành phần chính: Trà xanh, nước cốt chanh, mật ong.
Lợi ích: Trà xanh giàu epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ tế bào phổi. Chanh bổ sung Vitamin C để hỗ trợ chống oxy hóa.
Cách pha chế: Pha trà xanh, thêm nước cốt chanh và thêm mật ong nếu muốn.
Chúc bạn thành công và ngon miệng!
Người phụ nữ trung niên chia sẻ thực đơn và chế độ "ăn sạch": Ăn ít và cẩn thận hơn để giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa
Trong vài tháng qua, tôi đã dần tìm ra cách "ăn sạch" cho riêng mình, tập trung vào việc "ăn ít, ăn tinh tế" và giảm bớt gánh nặng cho dạ dày.
