Chúng ta không thể giảm mỡ ngay lập tức nhưng thức uống này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, giúp mỡ nội tạng mỗi ngày bị bào mòn dần đi.
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn dứa mỗi ngày?
- 5 loại hoa quả tuy ngọt nhưng lại chứa lượng đường cực thấp, "tốt như thuốc bổ" với bệnh nhân tiểu đường và phụ nữ ăn kiêng
Kẻ thù số 1 của mỡ nội tạng chính là trà. Bạn có biết trà có chứa các hợp chất có thể thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta? Caffeine và chất chống oxy hóa trong trà được cho là có vai trò làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, góp phần giảm béo theo thời gian, đặc biệt là mỡ nội tạng.
Ngoài tác dụng giảm cân, trà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, hỗ trợ sửa chữa các tế bào bị tổn thương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm viêm hiệu quả, xương chắc khỏe hơn. Riêng về công dụng làm đẹp da, nhiều loại trà có công dụng đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, cháy nắng, đồi mồi, ngăn ngừa ung thư da...
Theo BS dinh dưỡng Caroline Thomason (chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận tại Mỹ), cần có nhiều nghiên cứu hơn trong chủ đề này nhưng các nghiên cứu ban đầu đã đem lại kết quả đầy hứa hẹn. Nhưng loại trà nào tác động tốt nhất đến mỡ nội tạng thì rất có thể bạn chưa biết.
Chọn trà để giảm mỡ nội tạng
Không phải tất cả các loại trà được tạo ra có vai trò như nhau. Tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, bạn có thể tìm một loại trà thảo mộc hoặc sản phẩm có chứa caffeine.
Trà có chứa caffeine có thể được chia thành nhiều loại: trà xanh, trà đen, trà trắng, trà hoa nhài. Trong số những loại trà này, trà xanh được nghiên cứu nhiều nhất và được công nhận nhiều nhất vai trò quan trọng trong giảm béo.
Bên cạnh đó, chuyên gia nhận định, caffeine trong trà đen được chứng minh làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn khi so sánh với các lựa chọn đồ uống có chứa caffeine tương tự - góp phần giảm béo theo thời gian.
Tuy nhiên, BS dinh dưỡng Caroline Thomason nói hãy cẩn thận vì chuyên gia không khuyến nghị sử dụng trà đen để cản trợ sự thèm ăn một cách có chủ đích. Chị em hãy coi tác dụng phụ này như một lợi ích bổ sung chứ không phải là mục đích duy nhất của việc uống trà có chứa caffeine.
Trà xanh - Loại trà tốt nhất để giảm béo
Nếu phải chọn một loại trà cụ thể để giảm mỡ nội tạng cũng như giảm béo nói chung, chuyên gia dinh dưỡng nhận định, trà xanh chính là câu trả lời cuối cùng.
Trà xanh rất giàu EGCG, một chất chống oxy hóa được nghiên cứu nhiều về vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu đăng tải trên Healthline cho thấy, 4 tách trà xanh mỗi ngày gây ảnh hưởng đến cân nặng, cải thiện mức huyết áp ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu kéo dài trong 14 năm được chia sẻ trên Webmd cho thấy, những người tiêu thụ chế độ ăn uống nhiều chất chống oxy hóa - bao gồm catechin và flavonoid có trong trà - có chỉ số BMI thấp hơn. Nghiên cứu này khẳng định thêm rằng những thay đổi trong lối sống (những thói quen lâu dài mà chúng ta duy trì hàng ngày) ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn những gì chỉ diễn ra trong thời gian ngắn hạn.
Tóm lại, lựa chọn thực phẩm và đồ uống có nhiều chất chống oxy hóa có thể rất tốt cho sức khỏe của bạn, thậm chí giúp duy trì chỉ số BMI thấp hơn theo thời gian. Trà xanh là một gợi ý hoàn hảo, được chuyên gia nhận định là loại trà tốt nhất để giảm béo, nhất là mỡ nội tạng. Đặc biệt loại trà này lại rất phổ biến trong các gia đình người Việt.
Trong khi đó, trà thảo mộc có hàm lượng calo thấp và có thể dùng để thay thế cho việc ăn vặt vào ban đêm. Nếu bạn thấy mình cần một thứ gì đó ngọt ngào và nhẹ nhàng vào ban đêm thì một loại trà thảo mộc có thể là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc thay thế bằng những loại trà như trà hoa cúc, trà oải hương, trà bạc hà nhẹ nhàng hoặc trà gừng chanh. Trà thảo mộc không chứa caffeine, là loại trà sẽ không khiến bạn phải "đếm cừu" trong đêm nên hãy cân nhắc lựa chọn nhé!
Cách uống trà xanh giúp giảm mỡ nội tạng, tốt cho sức khỏe
Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), mọi người nên uống sau bữa ăn 30 phút đến 1 giờ. Nếu muốn kiểm soát sự thèm ăn, giúp đốt cháy chất béo, giảm mỡ nội tạng thì nên uống trước khi ăn 1 giờ. Tuy nhiên không lạm dụng quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày, tuyệt đối không uống khi đói bụng cồn cào.
Điều gì có thể xảy ra nếu bạn ngừng ăn đường hoàn toàn?
Đường là thứ đầu tiên chúng ta thường muốn loại bỏ khỏi chế độ ăn khi bắt đầu ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên thực tế ăn những loại đường tốt với lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
