Uống nước ép lựu là một thói quen tốt cho sức khỏe nhờ những dưỡng chất quan trọng mà nước ép lựu mang lại. Nhưng uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?
- Không ngờ ăn quả lựu thường xuyên lại mang đến 4 công dụng tuyệt vời này cho sức khỏe
- 4 lợi ích tuyệt vời của quả lựu đối với sức khỏe nhưng 3 nhóm người này không nên đụng vào
Nước ép lựu là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào và các dưỡng chất quan trọng khác. Điều này đã thu hút sự quan tâm của nhiều người trong việc nâng cao sức khỏe nhằm hưởng lợi tối đa từ những tác động tích cực của nước ép lựu. Vậy câu hỏi đặt ra là uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?
Công dụng của nước lựu
Ngừa ung thư: Nước ép lựu chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol và flavonoid, giúp chống lại tác động của các gốc tự do trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau.
Tăng cường sức khỏe xương khớp: Các chất chống viêm trong lựu có thể giúp giảm viêm và bảo vệ sụn khớp khỏi tổn thương trong các bệnh như viêm khớp. Nhiều nghiên cứu khoa học đã tập trung vào tiềm năng của chiết xuất từ quả lựu trong việc hỗ trợ điều trị và giảm nhẹ các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp, một bệnh tự miễn đặc trưng bởi tình trạng viêm đa khớp mãn tính
Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ép lựu có thể giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và điều trị các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh viêm ruột. Các hợp chất trong quả lựu có thể khuyến khích vi khuẩn đường ruột tốt và giảm kích ứng hệ thống tiêu hóa. Chất xơ trong màng lụa cũng hỗ trợ ngăn ngừa một số vấn đề về sức khỏe tiêu hóa.
Kiểm soát viêm khớp: Nước ép lựu có thể giúp kiểm soát viêm khớp và hỗ trợ sức khỏe khớp nhờ đặc tính chống viêm của nó. Các thành phần trong quả lựu có thể ức chế các enzym gây viêm xương khớp và làm chậm quá trình thoái hóa sụn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Uống nước ép lựu có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đột qụy và đau tim. Chiết xuất lựu chứa các hợp chất có thể làm giảm huyết áp, giảm viêm động mạch, cải thiện cơn đau ngực liên quan đến tim và ngăn ngừa sự phát triển của mảng bám có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Cách sử dụng nước ép lựu an toàn
Ăn trái cây và uống nước ép trái cây là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên để an toàn nhất và tận dụng được tối đa lợi ích dinh dưỡng từ quả lựu, bạn nên chọn quả lựu tươi và bảo quản đúng cách. Bạn có thể giữ quả lựu ở nhiệt độ phòng trong một tuần hoặc có thể bảo quản trong tủ lạnh 1 tháng. Nếu đã tách hạt, cần phải bảo quản trong tủ lạnh.
Hạt lựu tươi thường để trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Nếu đã ép mà không uống hết, bạn cần đông lạnh nó để giữ được hương vị. Nên uống nước ép lựu nguyên chất 100% và không thêm đường.
Cần lưu ý, không nên lạm dụng bất kỳ loại nước trái cây nào, kể cả nước ép lựu, đặc biệt với người bệnh đái tháo đường vì uống nhiều nước ép cũng có nghĩa là đã tiêu thụ hàm lượng đường cao hơn.
Vì nước ép lựu có thể ảnh hưởng đến huyết áp nên nếu người có biểu hiện huyết áp thấp nên thận trọng. Những người bị dị ứng với lựu nên tránh tiêu thụ nước ép lựu, hạt lựu và các thực phẩm, đồ uống khác có chứa lựu.
Mỗi ngày ăn 1 quả lựu, cơ thể sẽ nhận về những thay đổi bất ngờ nào?
Quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa, đã được chứng minh có công dụng bảo vệ tuyệt vời cho cơ thể trước những sự xâm nhập, tấn công của vi khuẩn, virus. Mỗi ngày ăn một quả lựu, cơ thể bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích.
