Trà xanh và trà chanh: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Ở Ấn Độ và nhiều quốc gia châu Á khác, trong đó có Việt Nam, trà không chỉ là một loại đồ uống mà còn là một biểu tượng đặc trưng liên quan đến văn hóa. Hiện nay, có hai loại trà được dùng phổ biến là trà xanh truyền thống và trà pha thêm chanh, được gọi là trà chanh. Dưới đây là những khác biệt chính và lợi ích riêng biệt về sức khỏe của hai loại trà này. 

Lợi ích của trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Caffeine: Trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và tập trung nhưng với lượng nhỏ hơn so với cà phê.

Kiểm soát cân nặng: Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo.

Sức khỏe răng miệng: Các catechin trong trà xanh có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng và cải thiện sức khỏe răng miệng tổng thể.

Lợi ích của trà chanh 

Theo nhiều chuyên gia, trà chanh được biết đến có tác dụng chống lại một số loại ung thư, ổn định hệ tiêu hóa và cũng có tác dụng như một chất khử trùng tốt, chống lại các bệnh nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng. 

Vitamin C: Trà chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, là chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng miễn dịch và giúp bảo vệ tế bào cơ thể. 

Hydrat hóa: Trà chanh, đặc biệt là khi uống ấm, có thể giúp giữ nước suốt cả ngày, điều này rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và tinh thần.

Sức khỏe tiêu hóa: Một số người thấy rằng trà chanh có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu hoặc đầy hơi, mặc dù bằng chứng khoa học cho điều này còn hạn chế.

Đặc tính kiềm hóa: Mặc dù có chứa axit xitric, chanh có tác dụng kiềm hóa cơ thể sau khi được chuyển hóa, có thể giúp cân bằng độ pH và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lợi ích khác: Tốt cho da, tóc và máu. Trà chanh cũng giúp thanh lọc máu bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Với sự có mặt của vitamin C, việc loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể rất tốt. 

Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Cả trà xanh và trà chanh đều có những lợi ích sức khỏe riêng và có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Trà xanh đặc biệt được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao và những lợi ích tiềm năng cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng. Trà chanh thì cung cấp vitamin C và có thể hỗ trợ quá trình hydrat hóa và tiêu hóa cho cơ thể. 

Lưu ý: Theo các chuyên gia, cả hai loại trà đều có những lợi ích riêng, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tác dụng phụ. Ngoài ra, nên ăn nhẹ với các món ăn tốt cho sức khỏe như các loại hạt khi uống trà để tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể.