Có vô số món ăn và thực phẩm để bạn lựa chọn có thể biến đổi thành các bữa ăn tăng cường miễn dịch vì có rất nhiều dưỡng chất cho bữa sáng. Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn có được những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng cho bữa sáng quan trọng trong ngày.
- 5 bộ phận của lợn mà người bán chẳng muốn ăn, người thường lại rất thích mua về
- Bổ sung 5 loại thực phẩm siêu dưỡng này, da không chỉ đẹp lên mấy phần mà sức khỏe còn mạnh mẽ hơn gấp đôi
Có lẽ hơn ai hết, chúng ta hiểu giá trị của việc có khả năng miễn dịch mạnh mọi lúc do hậu quả của đại dịch vừa đi qua. Một hệ thống miễn dịch mạnh có thể bảo vệ bạn khỏi các bệnh thông thường cũng như các loại vi rút nguy hiểm.
Vì vậy, mỗi ngày, hãy cố gắng cải thiện khả năng miễn dịch của bạn thông qua chế độ ăn uống, và lý tưởng nhất là bắt đầu với bữa sáng vì đây là bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong ngày. Có vô số món ăn và thực phẩm để bạn lựa chọn có thể biến đổi thành các bữa ăn tăng cường miễn dịch vừa chuẩn bị nhanh vừa có giá thành hợp lý.
Mẹo để tăng cường khả năng miễn dịch với bữa sáng lành mạnh:
1. Hạt
Hệ thống miễn dịch được hưởng lợi từ các chất béo có lợi và chất dinh dưỡng có trong tất cả các loại hạt và hạt giòn. Hãy nghĩ đến việc bao gồm chúng trong bất kỳ bữa ăn nào, chẳng hạn như bánh sandwich, ngũ cốc, bánh kếp hoặc sinh tố.
2. Thêm nghệ vào bữa sáng
Hãy thử thêm một chút nghệ vào đồ uống buổi sáng của bạn, chẳng hạn như trà sữa, sinh tố hoặc sữa lắc, để tận dụng các đặc tính có lợi của gia vị vàng này.
3. Trà
Thật khó để bắt đầu một ngày của bạn mà không có một tách trà nóng. Đối với nhiều người, uống trà là một nghi lễ buổi sáng. Để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, điều đầu tiên vào buổi sáng, hãy thêm các loại gia vị như gừng, đinh hương, thì là và bạch đậu khấu vào trà của bạn và thưởng thức nhé.
4. Bổ sung protein
Nếu bạn thích ăn trứng vào buổi sáng, đó là một điều tốt. Tuy nhiên, trong khi lên kế hoạch cho một bữa ăn khác, hãy cố gắng bổ sung thêm các loại protein như đậu nành, đậu lăng, v.v. Vì vậy, hãy làm bánh kếp của bạn với yến mạch, phủ trên bánh sandwich bằng đậu gà hoặc đậu tây để tăng thêm dưỡng chất nhé.
5. Sinh tố với mật ong
Làm sinh tố thú vị với trái cây, các loại hạt và mật ong thay cho đường thông thường bằng cách chọn thêm sữa đông, sữa hoặc cả hai và tạo thành món ăn sáng hấp dẫn đủ dinh dưỡng thơm ngon. Bạn cũng có thể trộn tất cả các loại thực phẩm này để tạo ra một bữa tối nhẹ chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Theo Indiatoday
Nâng cao chất lượng dinh dưỡng, cung cấp "vũ khí tiêu diệt" bệnh tật với 5 sự kết hợp tuyệt vời này giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn "tinh túy" từ thực phẩm
Tất cả chúng ta đều đã nghe tầm quan trọng của việc tiêu thụ thức ăn bổ dưỡng. Nó giữ cho sức khỏe của bạn được kiểm soát và giúp bạn có được một lượng lớn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Bởi vì điều này, nhiều người trong chúng ta đã bắt đầu thêm các thành phần khác nhau vào chế độ ăn uống của mình.
