Ruột là bộ phận quan trọng của cơ thể và rất dễ nhiễm độc tố. Do vậy, hãy thường xuyên ăn một số loại thực phẩm giúp làm sạch ruột, ngăn ngừa bệnh về ruột cũng như ung thư ruột dưới đây.
- Top 5 món ăn tốt nhất mùa hè: Ngoài thịt vịt, trà nóng, 3 món còn lại cũng rất "lợi hại"
- Đây là 5 loại thực phẩm có tác dụng không thua gì kem chống nắng: Nếu biết tận dụng, chị em sẽ được bảo vệ khỏi sạm da, giảm nếp nhăn hiệu quả
1. Rau thì là
Thực phẩm tốt nhất cho ruột chính là rau thì là. Thông thường, chị em vẫn dùng thì là để làm rau gia vị cho các món ăn mà không biết rằng nó chứa rất nhiều chất xơ, có thể ngăn ngừa táo bón, rửa sạch ruột, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.
Hơn thế nữa, nó còn có chất chống co thắt giúp hệ tiêu hóa trơn tru, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi chướng bụng, tắc ruột...
2. Củ cải
Củ cải rất giàu chất xơ, có khả năng bảo vệ đường ruột rất tốt.
Mỗi ngày chúng ta chỉ cần ăn củ cải hoặc ép nước làm sinh tố uống thì có thể cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho đường ruột, nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi và tiêu diệt vi khuẩn có hại, cải thiện đường tiêu hóa.
3. Rong biển
Rong biển giàu cellulose hoạt động như một "bộ máy lọc" trong đường ruột.
Thường xuyên ăn rong biển sẽ giúp loại bỏ các độc tố và chất thải trong ruột ra ngoài, giảm thiểu tình trạng táo bón, ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư ruột kết.
4. Rau màu xanh lá đậm
Để cải thiện chức năng đường ruột, có công dụng làm sạch ruột thì không thể thiếu các loại rau xanh lá đậm được.
Các loại rau này giàu chất xơ hòa tan nên khi ăn, chất xơ được bổ sung lượng lớn vào phân, đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa.
5. Sữa chua
Thực phẩm rửa sạch ruột thì không thể không nhắc tới sữa chua. Theo các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng, sữa chua được làm từ sữa lên men nên chứa nhiều axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi khác.
Những vi khuẩn này khi đi vào cơ thể, sống trong đường tiêu hóa, giúp ruột sạch, khỏe, hoạt động trơn tru. Đồng thời, ăn sữa chua còn giúp giải quyết nhiều vấn đề đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón...
6. Hạt chia
Theo nghiên cứu khoa học từ Đại học Illinois và Đại học Minnesota (Mỹ) thì hạt chia rất giàu chất xơ, khi đi vào cơ thể sẽ hình thành chất giống gelatin.
Chúng sống trong dạ dày và hỗ trợ các lợi khuẩn trong ruột phát triển, lọc sạch ruột, tiêu diệt vi khuẩn.
7. Đu đủ
Đu đủ có 2 hợp chất papain và chymopapain được coi là 2 loại enzyme tiêu hóa protein, cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả.
Ăn đủ đủ còn giúp nhuận tràng, cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn không cho ruột bị bẩn, lão hóa và bệnh tật.
8. Lạc
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng mình rằng lạc có lợi cho đường ruột.
Nguyên nhân là vì nó chứa nhiều chất cellulose hữu ích, giúp lọc sạch ruột, hạn chế táo bón, cải thiện đường ruột khỏe mạnh.
Để ruột mạnh khỏe, mọi người nên chú ý:
Uống 1 cốc nước đầy khi thức dậy vào buổi sáng để làm sạch ruột
Sau các bữa ăn cần phải thư giãn, tránh vận động mạnh, làm việc nặng để ruột nghỉ ngơi
Khi ăn hãy nhai chậm để đảm bảo thức ăn không bị mắc kẹt ở ruột mà tiêu hóa trơn tru
Tập thể dục, vận động mỗi ngày để tăng cường sức khỏe đường ruột.
Phụ nữ sau 40 tuổi nếu không muốn cơ quan sinh sản nhiễm bệnh và lão hóa nhanh thì cần tích cực ăn 4 thực phẩm này
Để giúp phụ nữ bảo vệ cơ quan sinh sản, bà Amy Morris, một chuyên gia dinh dưỡng đến từ tổ chức Water for Health (Anh) đã liệt kê ra 4 loại thực phẩm dưới đây.
