Top 5 thực phẩm có tác dụng chống nắng giúp tăng cường bảo vệ da dưới ánh mặt trời

Các tia cực tím UVA và UVB là tác nhân số 1 gây ra tình trạng nám, tàn nhang, da sạm đen và không đều màu. Để khắc phục tình trạng này thì các nàng cần phải có chế độ chăm sóc da phù hợp, thông qua các biện pháp che chắn, dùng kem chống nắng cẩn thận mỗi khi ra đường và chăm chỉ dưỡng da hằng ngày. Đặc biệt việc bổ sung dinh dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm tăng cường sức đề kháng của làn da trước các tác nhân gây hại cũng vô cùng quan trọng.

Dưới đây là top 5 thực phẩm vàng cho làn da mà bạn nên thường xuyên bổ sung hằng ngày.

Trái cây có múi

Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, sẽ hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại trái cây thuộc họ chanh này còn chứa limonene, một chất giúp giảm nguy cơ mắc ung thư da tới 34%, cũng như làm lành các tổn thương cơ bản trên da do bị cháy nắng.

Trà xanh

Duy trì thói quen uống 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ bổ sung các catechins cho cơ thể, chất này nổi tiếng với khả năng chống lại bệnh tật cùng các tổn thương gây ra do tiếp xúc với tia UV. Trong trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit tannic giúp làm lành các tổn thương ở tế bào da bị phơi nhiễm tia cực tím.

Cà rốt, cà chua

Hai thực phẩm này được biết đến nhiều với công dụng giúp bổ mắt và làm đẹp da. Cụ thể trong cà rốt chứa beta carotene - hợp chất bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra khi tiếp xúc với ánh nắng. Trong cà chua cũng chứa chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hình thành tấm khiên chắn giữa làn da và tia cực tím.

Cá hồi và cá ngừ

Trong cá hồi và cá ngừ chứa lượng lớn axit béo omega – dưỡng chất giúp làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời hiệu quả. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rốt tốt cho sức khỏe , nếu muốn có một làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài thì các nàng đừng bỏ qua cá hồi và cá ngừ trong thực đơn mỗi tuần nhé.

Dầu ô liu

Được biết đến là gia vị không thể thiếu cho các món ăn đề cao sự tinh tế, dầu ô liu còn rất nổi tiếng với các công dụng giúp làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng thon gọn. Vậy nhưng loại dầu này còn có một công dụng kỳ diệu khác nữa mà không nhiều người biết, đó giúp tăng chỉ số chống nắng SPF tự nhiên cho da. Việc bổ sung dầu ô liu thường xuyên cũng cực kỳ có lợi cho việc hấp thu các chất chống ô xy hóa của cơ thể được thuận lợi hơn.

Ngoài ra, các loại rau xanh như xà lách, cải xoăn, bông cải xanh nếu sử dụng thường xuyên cũng cho tác dụng hỗ trợ chống lại tác hại của UV tương tự như các thực phẩm đã nêu ở trên. Để việc chống nắng đạt hiệu quả tốt nhất thì chị em cần kết hợp với các biện pháp như sử dụng kem chống nắng và tránh ra ngoài khi trời đang nắng gắt nhé.