5 thực phẩm mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da

Một số loại thực phẩm như rau lá xanh, trái cây họ cam quýt và socola đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm đặc biệt có ích cho làn da của bạn.

Dưới đây là 5 thực phẩm mang lại tác dụng tuyệt vời cho da:

Quả bơ

Quả bơ rất tốt cho da nhờ lượng vitamin E dồi dào. Quả bơ trị khô da, giúp móng tay và tóc mềm mượt vì có nhiều biotin. Bơ giàu chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe của da.

Theo nghiên cứu, phụ nữ thường xuyên tiêu thụ chất béo lành mạnh, đặc biệt là các loại chất béo có trong quả bơ, có làn da mềm mại và căng mọng hơn.

Cách sử dụng: Cắt lấy phần thịt quả rồi nghiền mịn. Thoa bơ lên mặt, để yên trong 15 phút rồi rửa sạch. Cách này giúp da bạn ngậm nước suốt cả ngày.

Trà xanh

Trà xanh giúp tăng nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ngoài uống trà, bạn còn có thể tận dụng túi trà sau khi uống.

Theo nghiên cứu được công bố năm 2011 trên Journal of Nutrition, những người tiêu thụ polyphenol có trong trà xanh trong thời gian 12 tuần có làn da đàn hồi, mịn màng hơn, giảm ¼ tổn hại do tiếp xúc với tia UV hơn so với những người khác.

Cách sử dụng: Đặt túi trà xanh trong tủ lạnh khoảng 30 phút rồi đắp lên da hoặc mắt. Cách này cũng có tác dụng xoa dịu làn da bị cháy nắng.

Dấm táo

Dấm táo được xem là một loại toner tuyệt vời cho da. Nó có chứa axit hydroxy alpha và axit axetic có tác dụng loại bỏ da chết, giúp bạn có làn da khỏe mạnh và sống động.

Cách sử dụng: Trộn 1 thìa dấm táo với 2 thìa nước rồi bảo quản trong tủ lạnh. Sử dụng dung dịch này như một loại toner trước khi ngủ để làm da săn chắc hơn.

Cà chua

Chất chống oxy hóa lycopene trong cà chua có tác dụng chữa cháy nắng rất tốt.

Theo một nghiên cứu của Anh năm 2008, những người ăn 5 muỗng canh sốt cà chua mỗi ngày có khả năng chống nắng cao hơn 33% so với những người chỉ ăn dầu oliu.

Cách sử dụng: Lấy phần thịt quả và rây để lấy nước ép. Bảo quản nước ép cà chua trong tủ lạnh, thoa lên mặt trước khi tắm, để yên trong 15 phút.

Yến mạch

Không chỉ một món ăn sáng thơm ngon bổ dưỡng, yến mạch còn là sản phẩm tẩy da chết tuyệt vời cho mọi loại da. Bột yến mạch có chứa polyphenol, chất này có khả năng chống viêm, rất tốt cho làn da bị kích ứng.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu dinh dưỡng con người (Mỹ), các chất béo và axit béo thiết yếu có trong bột yến mạch giúp giữ ẩm và làm mềm da.

Cách sử dụng: Trộn bột yến mạch với mật ong và sữa tươi để tạp thành hỗn hợp tẩy tế bào chết. Sử dụng hỗn hợp này 1 lần mỗi tuần.