Không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon, ngọt, tươi mát, dưa lê còn được xem là loại trái cây dinh dưỡng mang những công dụng hữu ích cho người ăn, đặc biệt là rất tốt cho bà bầu. Tốt như thế nào? Hãy cùng Phụ nữ và Gia đình tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây nhé!
- Cách làm trứng hấp mật ong mềm ngon, thơm béo và siêu bổ dưỡng tại nhà!
- Cách làm cà tím xào tỏi thơm ngon hấp dẫn, chuẩn hao cơm tại nhà!
Nội dung bài viết
Dưa lê – trái cây ngọt mát, thơm ngon
Dưa lê là một loại quả ngon, ngọt, mát thường có vào mùa hè. Đây là một loại quả dân dã, được trồng nhiều ở các tỉnh phía Bắc. Thông thường, dưa lê có màu trắng xanh, khi ăn gọt bỏ lớp vỏ ngoài được phần cùi dưa ngọt, mọng nước, đặc biệt thích hợp ăn để giải nhiệt vào những ngày hè nắng nóng. Dưa lê có thể ăn trực tiếp, ép thành nước ép, sinh tố hoặc ăn kèm với sữa chua hoặc có thể chế biến thành những món ăn khác nhau.
không chỉ đốn tim người thưởng thức bởi hương vị ngọt ngon, thơm mát, dưa lê còn là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng.
Cụ thể, trong quả dưa lê có nhiều vitamin A, C và E, các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6) và folate, cùng các khoáng như canxi, magie, photpho, kali, natri… đều là những hợp chất thiết yếu cho cơ thể. Chỉnh bởi nguồn chất xơ dồi dào và hàm lượng chất béo, đường thấp như này, dưa lê đã trở thành một loại quả yêu thích của nhiều gia đình, đặc biệt là trong những tiết trời nóng bức.
Không chì có vậy, trong 100gr dưa lê còn có tới 18mg vitamin C - giúp đáp ứng 22% nhu cầu cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và có thể giúp chống lại virus gây sốt và cảm cúm. Hơn nữa, trong dưa lê chứa beta-carotene, khi kết hợp với vitamin C có thể giúp ngừa được nhiều căn bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, huyết áp thấp,... vô cùng hiệu quả.
7 tác dụng của dưa lê với sức khỏe
Ăn dưa lê có tác dụng gì? Điểm danh ngay 7 tác dụng của dưa lê sau đây sẽ khiến bạn không thể bỏ qua loại quả thơm ngon này nhé!
1. Tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Ăn dưa lê khi mang thai có được không? Hoặc là ăn dưa lê có tốt cho mẹ bầu hay không? Đó là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thường đặt ra. Các mẹ băn khoăn là không biết ăn dưa lê thì có tốt không phải không nào? Câu trả lời cho các mẹ bầu là mẹ an tâm là hoàn toàn có thể ăn được nhé!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa lê là một loại quả giàu dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai thường ốm nghén, sức đề kháng suy giảm, lại khó ăn uống nên dưa lê là một loại trái cây hợp lý để ăn vặt giúp giảm nôn nghén và tiêu hóa tốt hơn.
Đặc biệt, trong dưa lê cũng chứa nhiều folate rất cần thiết cho mẹ bầu và em bé trong bụng - giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của ống thần kinh, giảm nguy cơ dị tật thai nhi, có lợi cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Ngoài ra, dưa lê còn là loại quả nằm trong nhóm những trái cây giàu DHA tốt cho em bé và mẹ, nên mẹ cứ an tâm ăn dưa lê mà không phải lo lắng gì nhé!
2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Ăn dưa lê nhiều thì có thể gây khó tiêu đầy hơi, nhưng ăn dưa lê vừa đủ thì lại cực tốt cho hệ tiêu hóa bạn nhé. Dưa lê có chứa nhiều chất xơ không hòa tan giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp sạch đường ruột, khiến bạn giảm đi cảm giác ấm ách, đầy bụng, khó tiêu hay táo bón. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống một ly nước ép dưa lê là có thể chữa táo bón và đầy hơi ngay lập tức đấy nhé. Không chỉ vậy, dưa lê còn tốt cho thận bằng cách hỗ trợ thận loại bỏ độc tố một cách hiệu quả nữa đấy.
3. Giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch
Công dụng tiếp theo của dưa lê là giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Cholesterol xấu còn được gọi là cholesterol LDL, gây ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, tình trạng này kéo dài gây ra mỡ máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thậm chí có thể gây tử vong. Vì thế hãy bổ sung dưa lê để giảm cholesterol trong cơ thể một cách tự nhiên bạn nhé!
Bên cạnh đó, trong quả dưa lê cũng giàu hàm lượng kali - một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Đồng thời, kali cũng cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể, giúp tế bào khỏe mạnh và có sức đề kháng với nhiều bệnh tật. Vì thế, dưa lê hoàn toàn là một loại trái cây tốt cho những bệnh nhân đang bị cao huyết áp nhé.
4. Giúp tăng cường trí nhớ
Một nghiên cứu trong thời gian gần đây cho thấy, nếu cơ thể có ít folate thì sẽ tăng gấp 3 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ). Và các chuyên gia khuyên các bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu folate như quả dưa lê để trí não luôn được khỏe mạnh, minh mẫn hơn, đặc biệt là với người lớn tuổi.
5. Hỗ trợ giảm cân
Chị em phụ nữ thích ăn dưa lê đôi khi băn khoăn rằng ăn dưa lê có giảm cân không? Các chị em cứ hoàn toàn yên tâm nhé. Chỉ cần không ăn quá nhiều, cứ ăn một lượng vừa phải thì dưa lê có thể hỗ trợ chị em giảm cân đấy. Dưa lê nhiều nước, giàu chất xơ, ít đường, ít chất béo nên rất thích hợp trong chế độ ăn kiêng của chị em!
6. Giúp da sáng đẹp hơn
Ngoài giúp giảm cân thì dưa lê còn là một thực phẩm thân thiết của phái đẹp khi nó giúp da sáng đẹp hơn. Vì vitamin C trong dưa lê giúp chống oxy hóa, làm tăng nồng độ collagen giúp da thêm săn chắc, khỏe đẹp hơn. Chính vì vậy, chị em hãy chăm chỉ ăn dưa lê hoặc uống nước ép dưa lê để nhanh chóng có làn sa khỏe đẹp nhé!
7. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Như đã nói, dưa lê là một loại quả có hàm lượng vitamin C rất cao. Với nguồn vitamin C dồi dào này, tác dụng của dưa lê có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Cụ thể, Vitamin C hỗ trợ hàng rào biểu mô chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, giúp cho các tế bào tránh khỏi các tổn thương từ gốc tự do.
Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ chức năng hoạt động của các tế bào, giúp bảo vệ hệ miễn dịch, từ đó giúp vết thương mau lành và ngăn ngừa được các mảng bầm trên da hiệu quả cho chị em nữa đấy! Vừa khỏe vừa đẹp như này, các chị em nhất định đửng bỏ lỡ loại quả ngọt mát này nhé!
Những lưu ý khi ăn dưa lê
Nhiều người thắc mắc là ăn dưa lê nóng hay mát? Câu trả lời là dưa lê không nóng, không nhiều đường, mà là một loại quả giải nhiệt, thanh nhiệt rất tốt nhé! Bạn chỉ cần lưu ý nên ăn một lượng vừa phải mỗi lần ăn là được, vì nếu ăn dưa lê với một lượng lớn thì bạn có thể gặp các triệu chứng như khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, khi ăn dưa lê, bạn cũng cần chọn những quả dưa lê sạch, có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Bạn nên chọn mua tại các cửa hàng rau củ quả sạch, đảm bảo an toàn để an tâm hơn về chất lượng dưa lê nhé!
Tóm lại, dưa lê là một loại quả ngọt mát, thơm ngon, vô cùng hữu ích cho sức khỏe của người dùng, dù là bà bầu hay trẻ nhỏ thì đều có thể an tâm thưởng thức loại quả ngon này nhé! Các chị em độc giả của Phụ nữ và Gia đình còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay dưa lê vào thực đơn mỗi ngày, để giữ trọn vẻ tươi trẻ cùng một sức khỏe tốt thôi nào?!
Cách làm cà tím chiên trứng bùi ngon, hấp dẫn và siêu hao cơm tại nhà!
Cà tím chiên trứng - mon ngon khó cưỡng với sự kết hợp từ các nguyên liệu dân dã, đảm bảo thực khách nào cũng thích mê nhé!
