Nghiên cứu thú vị này sẽ tiết lộ nhiều điều về cơ thể bạn.
- Dự đoán tuổi thọ cực đơn giản nhờ bài kiểm tra ngắn trong vài phút, dễ dàng thực hiện tại nhà
- Không phải nghỉ ngơi, 3 cụ bà này vẫn sống thọ hơn 100 tuổi nhờ 5 thói quen đơn giản
Mối quan hệ giữa chiều dài ngón tay và tuổi thọ
Theo Express, bàn tay có thể phản ánh tình trạng sức khoẻ của bạn. Vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chiều dài của ngón tay cung cấp các manh mối về tuổi thọ.
Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học của Mỹ American Journal of Human Biology cho thấy độ dài ngón tay sẽ dự đoán bạn sống được bao lâu. Mục đích của nghiên cứu mang tên “Tỷ lệ chiều dài ngón tay và tuổi thọ” là để so sánh tỷ lệ chiều dài ngón tay của nhóm dân số sống thọ và nhóm không trường thọ.
Các nhà nghiên cứu đã chia những tình nguyện viên tham gia thành 3 nhóm:
Nhóm 1: Ngón trỏ dài hơn ngón đeo nhẫn
Nhóm 2: Ngón trỏ bằng ngón đeo nhẫn
Nhóm 3: Ngón trỏ ngắn hơn ngón đeo nhẫn
Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người thuộc nhóm 1 có tuổi thọ thấp hơn. Còn những người sống thọ đa phần thuộc nhóm 3.
Chia sẻ thêm các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thuộc nhóm 1 dễ mắc các bệnh có khả năng rút ngắn tuổi thọ. Các chuyên gia rút ra kết luận này sau khi so sánh ngón tay của 1.500 bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt và 3.000 người đàn ông khỏe mạnh.
Chia sẻ trên Express, Giáo sư Ros Eeles cho biết ngoài xác định tuổi thọ, bài so sánh này có thể được sử dụng như một xét nghiệm đơn giản và nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
“Phát hiện thú vị này có nghĩa là chiều dài ngón tay có thể được xem xét để lọc ra những người đàn ông có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt để sàng lọc liên tục, có thể kết hợp với các yếu tố khác như tiền sử gia đình hoặc xét nghiệm di truyền”, bà Ros nói.
Tuân thủ 5 điều để có năm 2024 khoẻ mạnh
Nếu muốn cải thiện tuổi thọ, trong năm 2024 bạn hãy tuân thủ 5 điều cơ bản dưới đây theo sự hướng dẫn của Tiến sĩ Brett Osborn, một nhà thần kinh học, chuyên gia về tuổi thọ ở Florida (Mỹ).
1. Sử dụng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chế độ ăn chống viêm
“Gắn bó với chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp) sẽ làm giảm nồng độ insulin và thúc đẩy giảm mỡ trong khi vẫn duy trì cơ bắp", Tiến sĩ nói. Vị này cũng đưa ra lời khuyên, bạn nên bổ sung phần lớn carbohydrate từ rau xanh, thay vì carbohydrate từ đường, bánh mì, mì ống và gạo - những thực phẩm có chỉ số đường huyết lớn hơn 40.
Bạn cũng nên ăn một lượng chất béo vừa phải từ dầu ô liu, bơ, các loại hạt và bơ để cơ thể đốt cháy chất béo. Để hỗ trợ xây dựng cơ bắp, hãy bổ sung protein vừa phải từ thịt nạc và cá.
2. Tập luyện thể dục thể thao
“Mất cơ do tuổi tác có thể dẫn đến suy giảm nhận thức. Vì thế bạn cần bảo vệ cơ bắp của mình thông qua tập luyện thể dục thể thao”, Tiến sĩ Osborn khẳng định.
Ông cho rằng 5 bài tập cơ bản nhưng hiệu quả dưới đây là trụ cột của bất kỳ quá trình nâng cao thể lực nào:
- Squats
- Bench Press (Bài tập đẩy tạ trên ghế)
- Deadlift (Bài tập phức hợp giúp phát triển cơ bắp toàn diện)
- Overhead press (Bài tập đẩy tạ đòn qua đầu)
- Pull-up/chin (Pull-up: Kéo xà sấp tay - lòng bàn tay hướng ra ngoài. Chin-up: Kéo xà ngửa tay - lòng bàn tay hướng vào trong).
Nếu là người mới đang bắt đầu thử những bài tập này, bạn nên có huấn luyện viên hướng dẫn. "Hãy nhớ rằng, một chấn thương có thể khiến việc tập luyện của bạn bị lùi lại. Không bị thương mới là điều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài", ông cảnh báo.
3. Theo dõi huyết áp thường xuyên
Tiến sĩ khuyên rằng bạn nên có mua một máy đo huyết áp tự động và theo dõi những chỉ số này hàng ngày. Huyết áp cần được kiểm soát chặt chẽ. Bởi sự lơ là của bạn có thể dẫn đến suy tim hoặc đột quỵ. Cách tốt nhất để duy trì huyết áp khỏe mạnh là thông qua ăn uống sạch, tập thể dục hàng ngày và nỗ lực giảm thiểu căng thẳng.
4. Xét nghiệm máu định kỳ
"Khi mọi người già đi, tình trạng viêm tăng lên, nồng độ hormone giảm dần và việc điều chỉnh lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn. Sự kết hợp của ba yếu tố này, cùng với nhiều yếu tố khác, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa", Osborn cảnh báo.
Nhưng nếu bạn nắm được sự thay đổi của các chỉ số liên quan đến cơ thể thì có thể can thiệp kịp thời và làm chậm quá trình oxy hóa. Đó chính là lý do mà TS Osborn khuyên mọi người nên làm xét nghiệm máu định kỳ.
5. Quản lý căng thẳng
Thường xuyên căng thẳng có thể dẫn đến tăng huyết áp, kháng insulin hoặc tiền tiểu đường và mức testosterone thấp. Cuối cùng, nó ảnh hưởng đến mức năng lượng, ham muốn tình dục và các bộ phận cơ thể.
Để giảm stress, Tiến sĩ Osborn khuyên mọi người có thể thử những bộ môn như yoga, thiền, tắm hơi… Tuy nhiên, điều quan trọng hơn cả là bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý.
Tổng hợp
Ít tập thể dục, người Nhật vẫn sống thọ, trẻ lâu: Hầu hết do “thích” những thói quen này
Nhờ những thói quen tích cực, người Nhật vừa trẻ lâu lại vừa có thể tăng tuổi thọ. Đây là điều nhiều người nên học hỏi.
