Các nhà khoa học cũng như các công trình nghiên cứu liên tục khẳng định rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên vận động, tập luyện tích cực sẽ là công cụ hữu ích để có một cuộc sống trường thọ.
- Làm đều 8 thói quen này mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ thêm 24 năm
- Nghiên cứu trên 700 nghìn người cho thấy 8 thói quen đơn giản này có thể kéo dài tuổi thọ thêm 24 năm
Nicoya thuộc khu vực tây bắc Costa Rica là một trong 6 "vùng xanh" - những nơi có tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới. Bán đảo này là nơi có tỷ lệ người trăm tuổi cao gấp khoảng 3,5 lần so với mức trung bình toàn cầu.
Dù địa hình khu vực này khá trắc trở với nhiều sườn đồi và đá nhưng đây không phải là điều phiền phức với người dân bản địa như José Bonafacio Villegas, người đã cưỡi ngựa gần như mỗi ngày trong 100 năm qua.
Là một trong những người trăm tuổi trên bán đảo này, Villegas cho biết, ông đã dành phần lớn thời gian cuộc đời mình với ruộng vườn, trồng các loại lương thực như gạo, đậu, chuối và chăn nuôi gia súc. Dù ông đã dừng làm việc ở tuổi 93 nhưng cũng muộn đến hơn 30 năm so với độ tuổi nghỉ hưu trung bình.
Hoà mình vào thiên nhiên
Valeria Quesada, một bác sĩ dinh dưỡng đồng thời là chuyên gia về lão hóa tại địa phương cho biết, bí mật trường thọ của người dân nơi đây là ở việc họ sống hoà mình vào thiên nhiên:
“Qua quá trình sinh sống và quan sát người sống thọ tại nơi đây và cả những vùng khác của Costa Rica, tôi nhận ra rằng lối sống của họ đều có điểm chung là gần gũi với nhịp điệu của tự nhiên và niềm tin tín ngưỡng mạnh mẽ.
Đây có lẽ chính là chìa khoá giúp họ trường thọ. Nhiều báo cáo khoa học cũng cho thấy lợi ích của những điều này với sức khoẻ thể chất."
Tinh thần lạc quan, vui vẻ
Đồng thời, vị chuyên gia cũng chia sẻ, một lý do khác khu vực này có số lượng người trăm tuổi cao hơn chính là nhờ đời sống tinh thần tích cực của người dân trên đảo. Quesada cho biết:
“Ý thức cộng đồng, sự chia sẻ, tính cách vui vẻ và sẵn sàng giúp đỡ người khác chính là một trong những yếu tố quan trọng nhất.
Vào ngày chủ nhật, mọi người thường tổ chức một lễ kỷ niệm hoặc hoạt động vui chơi trong thị trấn. Phần lớn người dân nơi đây kiếm sống bằng nghề trồng trọt hoặc chăn nuôi gia súc, gia cầm. Các món ăn làm từ ngô và đậu là những thực phẩm phổ biến ở đây."
Dù Nicoya có những lợi thế nhất định để đảm bảo người dân nơi đây có nguồn thực phẩm đa dạng, hải sản tươi sống và có không khí trong lành, tuy nhiên, Quesada cũng chia sẻ thêm những bí quyết hàng đầu để có thể nâng cao khả năng sống trường thọ dù bạn ở bất cứ đâu.
- Duy trì vận động: Vận động của cơ thể tạo ra sức mạnh và nguồn năng lượng tích cực cũng như tinh thần sảng khoái, vui vẻ.
- Lựa chọn thực phẩm tươi, nhiều màu sắc: Thực phẩm là nguyên liệu nuôi sống tế bào, chính vì vậy, việc lựa chọn một nguồn thực phẩm tươi ngon, đa dạng về màu sắc, hương vị cũng như dưỡng chất là yếu tố giúp cơ thể khoẻ mạnh.
- Kết nối cộng đồng: Học cách tạp ra những mối quan hệ tích cực, giải toả sự lo lắng, căng thẳng được chứng minh là một trong những bí quyết để cải thiện tuổi thọ được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.
Nguồn và ảnh: Express
Người trường thọ có 3 điểm chung trên khuôn mặt, muốn sống thọ nên tích cực làm thêm 4 điều này càng sớm càng tốt
Những người trường thọ thường có 3 đặc điểm vô cùng dễ nhận ra ở trên khuôn mặt. Tuổi thọ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như di truyền, môi trường và lối sống.
