Khảo sát 1.000 người sống thọ trên 100 tuổi phát hiện thói quen trường thọ: Không phải tập thể dục, ai cũng làm được

Ben Meyers và Fabrizio Villatoro là thành viên của LongeviQuest, một tổ chức chuyên xác nhận độ tuổi của những người già nhất thế giới và chia sẻ lại câu chuyện của họ. Meyers là CEO của tổ chức này. Ông đã gặp tới hơn 1.000 người sống trên trăm tuổi. Còn Villatoro, Chủ tịch Nghiên cứu Châu Mỹ Latinh của LongeviQuest, cho tới nay đã đích thân xác minh độ tuổi của khoảng 20 người sống trăm tuổi và người siêu cao tuổi (những người từ 110 tuổi trở lên).‏

‏Yếu tố di truyền có thể quyết định liệu một người có thể sống đến 100 tuổi hay không, nhưng các yếu tố khác về lối sống như chế độ ăn uống, tập thể dục và các mối quan hệ cũng có thể đóng một vai trò nhất định. Meyers và Villatoro đã nhận ra rằng những người trăm tuổi trên khắp thế giới có nhiều thói quen và cách nghĩ rất giống nhau, trở thành những bí quyết giúp họ sống trường thọ như sau:‏

Không phiền não về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát 

‏Meyers nói: "Nhiều người trên trăm tuổi chỉ bận tâm về những thứ mà họ có thể kiểm soát, không quá căng thẳng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của họ".‏

‏Họ thậm chí còn chẳng lo lắng về tuổi thọ của mình. "Tôi chưa gặp một người trăm tuổi nào thực sự có mục tiêu sống được lâu như vậy. Tất cả đều tự cảm thấy ngạc nhiên. Họ đều đã tận hưởng cuộc sống của mình và hạnh phúc khi vẫn còn trên cõi đời", ông nói.‏

‏Thay vào đó, họ tập trung vào những gì quan trọng, chẳng hạn như kết thân với những người tốt. Villatoro cho biết hầu hết những người trăm tuổi mà ông gặp ở Mỹ Latinh đều chỉ quan tâm đến gia đình và tôn giáo và "sống không hề căng thẳng".

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hầu hết mọi bộ phận trong cơ thể, chẳng hạn như gây chứng huyết áp cao, có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.‏

Làm việc chăm chỉ càng lâu càng tốt

‏Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống dường như giúp ích cho tuổi thọ, như đã thấy ở các Vùng Xanh như Sardinia, nơi mọi người thường sống đến 100 tuổi và ưu tiên gia đình hơn sự nghiệp.‏

‏Nhưng Villatoro và Meyers cũng cho biết rằng nhiều người trăm tuổi ở Mỹ Latinh đã làm những công việc nặng nhọc về thể chất trong phần lớn cuộc đời. Meyers nói rằng họ có thể chuyển sang làm những công việc đòi hỏi ít sức lực hơn khi đến một độ tuổi nhất định, nhưng "đôi khi họ vẫn làm việc cho đến hơn 100 tuổi."

Ví dụ, ở vùng nông thôn Colombia, Villatoro cho biết người ta luôn kỳ vọng rằng mọi người phải làm việc thực sự chăm chỉ trong các công việc chân tay, còn các nhu cầu của họ sẽ được gia đình lớn đáp ứng khi họ ngừng làm việc.‏

Giữ thái độ tích cực và sự bận rộn cho bản thân

‏Mặc dù không chủ động cố gắng sống đến 100 tuổi nhưng những người trăm tuổi mà Villatoro từng nói chuyện vẫn luôn giữ cho bản thân bận rộn, ngay cả khi đã cao tuổi.‏

‏Giữ cho cơ thể và tâm trí luôn năng động là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ. Để lấy ví dụ, nghiên cứu đã cho thấy rằng hoạt động tập thể dục theo nhóm đặc biệt có lợi vì hoạt động này kết hợp giữa tiếp xúc xã hội và tập thể dục. Cùng với đó, việc đọc, chơi trò chơi chữ hoặc tham dự các bài giảng hoặc khóa học có thể giúp duy trì chức năng nhận thức.

"Ngay cả khi họ không làm việc ở tuổi 100, họ vẫn tìm cách lấp đầy thời gian trong ngày bằng cách dành thời gian ngoài xã hội hoặc bên gia đình. Ngay cả khi không còn trong tình trạng thể chất tốt nữa, họ vẫn có cách để kích thích cho tinh thần của bản thân", Villatoro nói về những người trăm tuổi.