Huyết áp có nghĩa là áp lực mà máu của bạn chảy qua các động mạch, tĩnh mạch và mạch máu bên trong cơ thể. Nếu huyết áp của bạn cao có thể do một số nguyên nhân, thì bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn và thậm chí tử vong sớm.
- Huyết áp cao: Dấu hiệu máu lưu thông kém ở bàn chân cần đi khám khẩn cấp
- Đẩy lùi tiểu đường, ngăn ngừa bệnh tim dễ dàng với những lưu ý đơn giản từ giới y khoa mà ai cũng làm được
Có một số nguyên nhân phổ biến gây ra huyết áp cao như tuổi tác, ăn quá nhiều muối, không tập thể dục đầy đủ, v.v.
Tuy nhiên, có một dấu hiệu quan trọng khác nhu kiệt sức, có thể biểu hiện cả về thể chất và tinh thần.
Kiệt sức là gì
Theo tổ chức từ thiện Sức khỏe tâm thần Vương quốc Anh, kiệt sức là trạng thái kiệt sức về thể chất và tinh thần. Nó có thể xảy ra khi bạn bị căng thẳng kéo dài trong công việc, hoặc khi bạn làm việc với vai trò kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần trong một thời gian dài.
Vậy làm thế nào mà tình trạng kiệt sức có thể dẫn đến huyết áp cao?
Mối liên hệ giữa kiệt sức và huyết áp
Kiệt sức hoặc căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp của bạn. Khi ai đó cảm thấy căng thẳng, cơ thể họ sẽ giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể làm tăng nhịp tim của một người và cũng làm co mạch máu, khiến huyết áp của họ tăng đột biến. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể tác động tiêu cực đến cơ thể.
Căng thẳng và viêm
Theo các chuyên gia y tế, căng thẳng là một dạng viêm nhiễm. Mặc dù một số căng thẳng tích cực hoặc viêm nhiễm có thể tốt cho bạn, loại phản ứng căng thẳng mà chúng ta cảm thấy khi phấn khích, nhưng quá nhiều căng thẳng có thể gây căng thẳng quá mức cho cơ thể. Viêm quá mức thậm chí có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe mãn tính.
Các triệu chứng chính của kiệt sức
Theo Sức khỏe tâm thần Vương quốc Anh, trải qua những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của sự kiệt sức:
- Cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức hầu hết thời gian
- Cảm thấy bất lực, bị mắc kẹt và/hoặc bị đánh bại
- Cảm thấy bị tách rời hoặc cô đơn
- Trì hoãn và mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc
- Cảm thấy choáng ngợp
- Tự nghi ngờ
- Có quan điểm hoài nghi hoặc tiêu cực
Giảm căng thẳng
Kiệt sức là một tình trạng sức khỏe tâm thần không nên bỏ qua. Thực hiện một số biện pháp để giảm căng thẳng có thể hữu ích. Bao gồm các:
- Tập thể dục
- Ăn uống lành mạnh
- Giảm uống rượu và caffein
- Tập yoga, thiền hoặc hít thở sâu
- Nghe nhạc
Giảm tình trạng kiệt sức cũng sẽ giúp giảm huyết áp cao của bạn. Trong trường hợp bạn cần giúp đỡ, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Liệu pháp nói chuyện với một chuyên gia có thể cải thiện các triệu chứng của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Theo Times of India
Mách bạn 6 bí quyết trị ho, tiêu đờm, giảm nhầy tự nhiên siêu hiệu quả
Đờm và chất nhầy là dấu hiệu của nhiễm trùng cơ bản và không nên bỏ qua. Điều này dễ nhận thấy nhất khi một người bị ốm hoặc mắc bệnh mãn tính. Ngay cả khi một người bị bệnh, chất nhầy hình thành ở một số bộ phận của cơ thể. Nó giữ cho những khu vực này không bị khô và hỗ trợ cơ thể chống lại những kẻ xâm lược bên ngoài như vi khuẩn và vi rút.
