Một trong những lý do khiến người dân vùng xanh sống thọ là rèn luyện các thói quen bổ ích, có lợi cho sức khỏe.
- Cụ bà sống thọ 104 tuổi ở vùng đất Blue zones: Bí quyết không phải tập thể dục mà nhờ thói quen sống cực đơn giản này
- Dự đoán tuổi thọ cực đơn giản nhờ một động tác chỉ trong 10 giây, dễ dàng kiểm tra ngay tại nhà
Thuật ngữ vùng xanh là để nhắc đến những khu vực có nhiều người sống thọ trên thế giới. Tại đây, số lượng người dân sống trên 100 tuổi cao hơn khu vực khác. Vùng xanh được nhắc đến thường là Okinawa ( Nhật Bản), Sardinia (Italy), Loma Linda (bang California, Mỹ), Ikaria (Hy Lạp), Nicoya (Costa Rica), Singapore.
Người dân vùng này thường duy trì lối sống lành mạnh, khoa học để đảm bảo cuộc sống tích cực, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 4 thói quen buổi sáng của những người dân sống trong vùng xanh để họ có thể thọ hơn trăm tuổi.
1. Ăn sáng bằng yến mạch
Thói quen ăn sáng của chúng ta có nhiều điểm khác nhau và không phải ai cũng dành sự quan tâm cho chất lượng bữa sáng. Thế nhưng điểm chung của nhiều người ở vùng xanh chính là ăn sáng bằng yến mạch. Họ thường có thói quen nấu yến mạch cùng với hạnh nhân vào mỗi sáng. Đồ ăn này giàu chất xơ, ít đường, có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, giảm cholesterol… nên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Từ đó, chúng ta có thể tăng khả năng sống thọ.
2. Uống cafe
Cafe vốn được biết đến là loại đồ uống giảm mệt mỏi, tăng năng lượng, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Không chỉ vậy, loại đồ uống này còn giàu chất chống oxy hóa, giảm viêm, bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Bởi vậy, trên thực tế rất nhiều người có thói quen uống cafe, nhất là vào buổi sáng.
Nhiều người dân sống thọ ở vùng xanh như Ikaria, Sardinia, Nicoya cũng có thói quen nhâm nhi 1 tách cafe mỗi sáng. Họ luôn bắt đầu ngày mới với 1 ly cafe không có kem để tránh uể oải, mệt mỏi.
3. Dành thời gian cho người mình yêu thương
Không chỉ lối sống, chúng ta còn phải giữ thái độ tích cực, lạc quan mới có thể sống thọ. Đây cũng là yếu tố quan trọng mà người dân sống thọ ở vùng xanh áp dụng. Những người ở vùng xanh thường đặt gia đình lên hàng đầu. Họ không chỉ gây dựng mà còn duy trì, phát triển mối quan hệ tốt đẹp với người thân của mình. Họ chú trọng tính kết nối trong từng mối quan hệ, luôn dành nhiều thời gian cho gia đình của mình. Thậm chí, đối với nhiều người ở vùng xanh, gia đình quan trọng hơn công việc, sở thích của họ.
Khi suy nghĩ của chúng ta tích cực, tinh thần thoải mái, ta sẽ luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Nếu 1 người thường chìm đắm trong lo toan, buồn khổ thì họ cũng khó sống khỏe, sống thọ. Bởi vậy đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để tăng khả năng sống thọ.
4. Sống có lý tưởng
Đối với những người ở vùng xanh, lý tưởng sống là điều rất quan trọng trong đời họ. Đặc biệt, những người trung niên càng cần có lý tưởng sống và mục đích sống rõ ràng. Mỗi ngày thức dậy, họ đều mong muốn có việc để làm, có nơi để đi. Đó là điều làm họ cảm thấy cuộc sống này thú vị. Nếu chúng ta cứ để thời gian trôi qua vô nghĩa, chúng ta dễ cảm thấy cuộc sống này thật nhàm chán và nhạt nhẽo.
Một người có thể lấy con cái làm động lực sống, cũng có thể tự chăm sóc chính mình, yêu thương bản thân… Điều đó thậm chí sẽ giúp bạn sống tích cực, sống lâu hơn.
Nếu muốn sống thọ, trước hết bạn cần nâng cao ý thức bảo vệ, yêu thương bản thân mình. Điều đó sẽ thể hiện qua lối sống lành mạnh, tinh thần tích cực của bạn. Dù trải qua bất kỳ hoàn cảnh nào, hãy đề cao việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.
Giáo sư Đại học Harvard chia sẻ 'liệu pháp lạnh' giúp sống lâu, khỏe đẹp: Cơ thể phải 'lạnh' mới ít bệnh, trường thọ
Giáo sư David A. Sinclair của Trường Y Harvard, một chuyên gia về tuổi thọ nổi tiếng thế giới, khuyến nghị liệu pháp chườm lạnh, giúp làm mát cơ thể tạm thời, là một trong những phương pháp kéo dài tuổi thọ.
