Mãn kinh ở phụ nữ và những vấn đề thường gặp phải

Mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, như là xung nhiệt hay tăng cân. Đối với hầu hết phụ nữ, đây là tình trạng không cần điều trị y khoa. Tuy nhiên không phải bất cứ chị em nào cũng có thể hiểu rõ về nó để có thể sống chung với bệnh phụ nữ này một cách thoải mái.

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là một tình trạng bình thường mà tất cả phụ nữ phải trải qua khi già đi. Thuật ngữ này ám chỉ bất kì những thay đổi ở phụ nữ ngay trước hoặc sau khi dừng có kinh nguyệt, đánh dấu sự kết thúc của thời kì sinh sản.

Triệu chứng khi phụ nữ mãn kinh

Thời kì mãn kinh đối với mỗi phụ nữ đều khác nhau. Những tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng, như ung thư hay phẫu thuật cắt bỏ tử cung, một số lối sống không lành mạnh như hút thuốc, có xu hướng làm gia tăng độ nghiêm trọng và thời gian diễn ra của các triệu chứng.

Những dấu hiệu sớm báo hiệu mãn kinh bao gồm:

- Kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít hơn bình thường;

- Triệu chứng vận mạch: xung nhiệt, đổ mồ hôi đêm...

Những triệu chứng phổ biến khác là:

- Mất ngủ, đau đầu;

- Khô âm đạo;

- Tăng cân;

- Trầm cảm, rối loạn lo âu;

- Khả năng tập trung suy giảm, gặp khó khăn trong việc ghi nhớ;

- Giảm ham muốn và nhu cầu tình dục;

- Da, miệng và mắt bị khô;

- Đi tiểu thường xuyên hơn, viêm đường tiết niệu;

- Bầu ngực mềm hoặc đau;

- Tim đập nhanh;

- Teo cơ, đau khớp hay cứng khớp;

- Rụng tóc hay mọc nhiều lông ở các phần khác trên cơ thể như mặt, cổ, ngực và lưng.

Các biến chứng có thể gặp phải

Các biến chứng chị em có thể gặp phải là:

- Đau khi quan hệ tình dục;

- Trao đổi chất chậm;

- Bệnh nha chu;

- Hội chứng niệu dục thời kì mãn kinh;

- Bệnh loãng xương;

- Đục thủy tinh thể;

- Bệnh về tim mạch hay máu.

Nguyên nhân phụ nữ mãn kinh

Mãn kinh là quá trình tự nhiên xảy ra khi buồng trứng lão hóa và sản xuất ít hoóc môn sinh sản hơn. Cơ thể sẽ trải qua một vài thay đổi phản ứng với mức độ estrogen, progesterone, testosterone, hoóc môn kích thích nang trứng, nồng độ LH (Luteinizing Hormones) và số lượng nang trứng bị thuyên giảm.

Trong một số trường hợp, tình trạng này bị kích thích xảy ra. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm:

- Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.

- Buồng trứng ngừng hoạt động, do các liệu pháp hoóc môn, phẫu thuật hay phương pháp xạ trị để đối phó với các khối u thụ thể kích thích estrogen dương tính.

- Xạ trị vùng xương chậu

- Các chấn thương vùng chậu làm tổn thương nghiêm trọng hoặc phá hủy buồng trứng.

Mãn kinh nên làm gì?

Có một vài cách để giảm thiểu các triệu chứng ở mức nhẹ tới trung bình đó là điều trị tại gia, thay đổi lối sống và các biện pháp điều trị thay thế.

Giữ mát và để cơ thể thoải mái

Mặc quần áo rộng rãi, nhiều lớp, đặc biệt vào ban đêm và khi thời tiết ấm hoặc thất thường, điều này giúp bạn kiểm soát các cơn xung nhiệt.

Giữ nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ, tránh đắp chăn quá dày hoặc có thể dùng đệm chống nước nếu bạn thường bị ra mồ hôi đêm.

Tập thể dục và kiểm soát cân nặng

Giảm lượng calorie tiêu thụ hàng ngày ở mức 400 đến 600 calories và nên tập thể dục vừa phải khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Thực hiện tốt điều này giúp bạn có nhiều năng lượng, ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và sức khỏe.

Trao đổi về nhu cầu bản thân

Hãy chia sẻ với gia đình, người thân hay gặp bác sĩ trị liệu nếu bạn cảm thấy bị trầm cảm, lo âu, buồn bã và xa lánh mọi người, mất ngủ, và thay đổi về tính cách.

Bổ sung chất

Bổ sung canxi, vitamin D và magiê giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, cải thiện năng lượng và giấc ngủ.

Chăm sóc da

Dưỡng ẩm cho da mỗi ngày và tránh tắm hoặc đi bơi quá nhiều sẽ làm da bị khô hoặc kích ứng.

Kiểm soát vấn đề về giấc ngủ

Sử dụng thuốc ngủ OTC để tạm thời xử lý chứng mất ngủ hoặc xem xét các phương thuốc dân gian với bác sĩ.

Bỏ thuốc lá và hạn chế uống đồ có cồn

Tiếp xúc với khói thuốc lá có thể làm tình trạng của bạn tệ hơn. Uống nhiều đồ có cồn trong khi mãn kinh cũng làm tăng rủi ro về sức khỏe.