5 thói quen không ngờ đang âm thầm gây hại bộ não của bạn

Bỏ bữa sáng

Có thể do quá bận rộn, hay vì bạn có thói quen ngủ nướng nên thường xuyên bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày. Thế nhưng, điều này khiến não của bạn nhận được ít glucose hơn và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày. Theo thời gian, việc bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc hay chuyện học tập của bạn.

Căng thẳng thường xuyên

Nếu gặp căng thẳng thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ không được giải phóng hormone cortisol, từ đó gây hại lên bộ não. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên ngồi thiền hay tập yoga để giảm bớt căng thẳng cũng như bảo vệ sức khỏe não bộ tốt hơn.

Uống ít nước

Bạn có biết rằng, không uống đủ nước sẽ kéo theo tình trạng mất nước toàn cơ thể, từ đó gây ra hiện tượng choáng váng, phản ứng chậm chạp, kém linh hoạt. Do đó, hãy duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày để giảm bớt khả năng gây tổn thương não bộ.

Hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá hàng ngày có thể âm thầm đưa vô số các chất độc hại vào cơ thể của bạn. Chính điều này làm ngăn chặn dòng máu nuôi dưỡng não bộ của bạn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh thần kinh trong tương lai.

Thiếu ngủ

Mỗi ngày, cơ thể của bạn cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để khởi động lại và tái thiết lập các nơ-ron thần kinh vào sáng hôm sau. Thế nên, việc ngủ không đủ giấc trong ngày sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn, từ đó khiến bạn "ngáp ngắn ngáp dài" và làm việc kém hiệu quả trong ngày tiếp theo. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của não bộ, làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về não khi có tuổi.