Cảm giác mệt mỏi vào thời kỳ mang thai khiến bạn choáng ngợp. Từ cảm giác vui mừng vì được nuôi dưỡng một sinh linh mới trong cuộc sống đến đối phó với chứng mất ngủ, sưng mắt cá chân và ốm nghén, chín tháng mang thai không kém gì một chuyến đi tàu lượn siêu tốc đầy cả xúc với các mẹ bầu.
- 10 bí quyết giúp con đạt kết quả tốt ở trường: Số 3 đơn giản nhưng nhiều bố mẹ không để ý
- 8 giai đoạn phát triển EQ của trẻ nhỏ cha mẹ cần biết
Ốm nghén khi mang thai cực kỳ phổ biến và thường giảm bớt ở hầu hết phụ nữ khi kết thúc tam cá nguyệt đầu tiên. Nhưng nó hoàn toàn bình thường trừ khi bạn có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào như nôn mửa không ngừng, sụt cân đáng kể hoặc mất nước.
Trái ngược với tên gọi của nó, ốm nghén có thể kéo dài cả ngày đối với một số phụ nữ. Ốm nghén xảy ra ở hơn 50% phụ nữ mang thai.
Tại sao ốm nghén xảy ra?
Trong thời kỳ mang thai, cảm giác buồn nôn trở nên quá phổ biến do lượng estrogen tăng lên, lượng đường trong máu thấp và dễ bị nhạy cảm với một số mùi hơn.
Nếu các triệu chứng của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể thử một số biện pháp điều trị tại nhà để giảm bớt sự khó chịu. Nhưng nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng và các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bạn có thể yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc cho bạn.
Các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn để thử
Nghỉ ngơi
Điều rất quan trọng là phải có một giấc ngủ ngon vào ban đêm hoặc có thể là một giấc ngủ ngắn trong ngày. Không đi ngủ ngay sau bữa ăn vì điều đó có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
Ăn các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên
Trong một số trường hợp, không ăn có thể khiến tình trạng buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Để tránh bị đói, hãy thử các bữa ăn nhỏ và thường xuyên thay vì ba bữa ăn lớn mỗi ngày. Bạn có thể để một ít bánh quy đơn giản, bánh mì khô và ngũ cốc cạnh giường để có thể ăn ngay khi thức dậy và tránh được buồn nôn.
Sử dụng gừng
Các nghiên cứu nói rằng gừng có thể giúp làm dịu cơn đau bụng. Bạn có thể nhai một ít gừng, thử uống trà gừng hoặc kẹo gừng để giảm cảm giác buồn nôn.
Bỏ qua một số món ăn
Tránh ăn nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ, quá ngọt và những thức ăn có thể gây đầy hơi. Đây không phải là lúc để thử những món ăn mới. Ở nhiều phụ nữ, thức ăn nhiều đạm, nhiều carb và mặn có thể gây buồn nôn. Tránh uống cùng lúc đang ăn vì sự kết hợp này được cho là làm tăng cảm giác buồn nôn.
Tránh mùi mạnh
Một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm là tránh những mùi quá nồng. Tránh xa khói thuốc lá, nước hoa và bất cứ thứ gì khác ảnh hưởng đến bạn. Khi nói đến việc nấu ăn, hãy xem liệu người khác có thể làm giúp bạn không. Mở cửa sổ hoặc sử dụng ống xả trong khi nấu ăn.
Đừng quên uống vitamin trước khi sinh
Chất sắt trong vitamin trước khi sinh có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn. Uống vitamin trước khi sinh của bạn trước khi đi ngủ, thay vì uống vào buổi sáng. Nói chuyện với bác sĩ nếu chất bổ sung sắt của bạn gây buồn nôn vì bỏ qua việc bổ sung không phải là một lựa chọn hay ho.
Thử liệu pháp hương thơm
Mặc dù có, một số mùi nhất định có thể gây buồn nôn, nhưng ngược lại, mùi bạc hà, chanh và cam có thể giúp giảm buồn nôn. Bạn có thể giữ một ít bông gòn có xịt dầu thơm gần mình để giảm cảm giác buồn nôn.
Theo Times of India
Ba mẹ hiện đại có thể rất cần 8 nguyên tắc nuôi dạy một cô gái giúp bé đạt được tất cả các mục tiêu của mình, bất chấp những định kiến lỗi thời
Cách tiếp cận "tốt nhất" để nuôi dạy một cô gái luôn thay đổi. Gần đây, ý tưởng tạo ra một "cô gái tốt" rất hấp dẫn và được coi là một hình mẫu để phấn đấu. Nhưng ngày nay, nó có thể gây ra một chút trở ngại vì "một cô gái ngoan" đã có định kiến trở thành một "cô gái đa di năng".
