Những loại đồ uống mẹ bầu phải có trong tủ lạnh để tránh mất nước

Những ngày gần đây, miền Bắc đang bước vào đợt nắng nóng đỉnh điểm tính từ đầu hè. Nắng nóng sẽ tiếp tục diễn ra trên diện rộng, có nơi lên đến 40 độ C, thậm chí là hơn, trong một vài ngày tới. 

Thời tiết khắc nghiệt như thời điểm hiện tại chắc chắn khiến ai cũng cảm thấy khó chịu, đặc biệt là mẹ bầu. Không chỉ khiến cơ thể mất nước, nắng nóng kéo dài còn khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn. Lúc này, thay vì cố gắng nhồi nhét đồ ăn, mẹ có thể thay thế các bữa phụ bằng những loại thức uống vừa giải khát vừa bổ dưỡng dưới đây để bù nước cho cơ thể. 

1. Nước lọc 

Mẹ bầu đừng ngạc nhiên khi nước lọc được xem là một trong những loại thức uống tốt nhất không chỉ cho bà bầu mà cho cả người bình thường. Khi mang thai, mẹ cần bổ sung nhiều nước hơn so với bình thường để giúp giữ cho các tế bào máu được khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. 

2. Nước dừa

Theo các chuyên gia, uống từng ngụm nhỏ một sẽ giúp các mẹ giảm các giác buồn nôn, nôn ói. Nó cũng có tác dụng bổ dung muối tự nhiên, giải khát cho mẹ bầu. Tuy nhiên nước dừa có tính hàn nên mẹ không nên uống nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

3. Nước chanh 

Hương thơm tươi mát của chanh sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói hiệu quả. Mẹ chỉ cần pha một chút nước cốt chanh với nước lọc hoặc pha thêm chút đường sẽ có một ly nước uống tươi mát. Chanh còn cung cấp vitamin C giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng, đề phòng cảm trong những ngày nắng nóng. 

4. Sữa 

Sữa là nguồn cung cấp canxi, protein và vitamin B12 rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bầu không thể uống sữa tươi thì có thể thử các đồ uống có chứa sữa khác như sinh tố, sữa lắc trái cây. 

5. Nước ép trái cây 

Các loại nước ép trái cây rất có lợi cho việc cung cấp nước và năng lượng cho mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại trái cây tươi theo mùa như xoài, các loại dưa, cam, dứa… dể làm nước ép. Những loại trái cây này cũng chứa rất nhiều khoáng chất, chất dinh dưỡng mà cơ thể mẹ cần khi mang bầu. 

6. Nước ép rau 

Rau củ cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên không phải ai cũng thích ăn rau nên bạn có thể lựa chọn những loại rau bổ dưỡng và ép thành nước sẽ dễ uống hơn nhiều. 

7. Trà đá 

Loại thức uống quen thuộc này cũng là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu trong những ngày nắng nóng. Uống trà còn giúp giảm triệu chứng ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý uống với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.