Bà bầu có nên ăn đu đu chín không là thắc mắc của rất nhiều chị em, nhất là những người mang thai lần đầu. Đừng lo lắng, bài viết sắp được chia sẻ dưới đây sẽ giải đáp mọi thắc mắc của chị em nhé!
- Cách làm gỏi rau má bắt vị, thanh mát và siêu đơn giản tại nhà!
- Cách làm thịt ngan xào rau má thơm ngon, lạ miệng, chuẩn đưa cơm tại nhà!
Nội dung bài viết
Một quả đu đủ chín, chứa khoảng 70% nước, 13% đường, không có tinh bột, có nhiều caroten, axit hữu cơ, vitamin A, C, protid, 0,9% chất béo, khoảng 0,5% xenlulozơ, canxi, phốt pho, ma giê, sắt... Bên cạnh đó, đủ đủ chín còn là nguồn cung cấp vitamin B, Kali và chất xơ dồi dào cho cơ thể.
Vì thế các nước phương Tây người ta thường khuyên mẹ bầu nên ăn đu đủ chín, để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, ở nước ta, nhiều người cho rằng ăn đủ đủ chín sẽ bị sinh non, hoặc dễ sảy thai trong giai đoạn đầu… Do đó, các chị em còn rất phân vân bà bầu có nên ăn đu đủ chín không? Câu trả lời chính xác sẽ có ở ngay bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu có nên ăn đủ đủ chín không?
Theo các chuyên gia, các chị em có thể ăn đu đủ chín trong thời kỳ mang thai, nhưng không nên ăn quá nhiều vì chất Beta caroten có trong đu đủ nếu bị dư thừa sẽ khiến bầu bị vàng da ở lòng và mu bàn tay, bàn chân và mu bàn chân. Do đó, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 200g đu đủ mỗi ngày để mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể như:
1. Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, mà hàm lượng calo lại rất thấp. Do đó, cơ thể mẹ vẫn được nạp đủ các vitamin và khoáng chất nhưng lại không sợ tăng cân và béo phì quá mức, gây khó khăn cho quá trình sinh đẻ.
Cụ thể, trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32 kcal, chính vì vậy, mẹ bầu nào đang sợ lên cân nhanh, muốn kiểm soát cân nặng thì đủ đủ sẽ là thực phẩm lý tưởng cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhé!
2. Hạ huyết áp
Trong quả đu đủ chín có chứa một lượng lớn kali dồi dào giúp cho tinh thần mẹ bầu luôn thoái mái, tươi vui. Đặc biệt với những mẹ bầu bị cao huyết áp thì hàm lượng kali có trong đu đủ còn có tác dụng cực kỳ hữu ích trong việc ổn định huyết áp đấy nhé!
3. Giúp cho mắt mẹ bầu sáng, hạn chế bị quáng gà
Đu đủ chứa nhiều beta-carotene - chất này khi vào cơ thế sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp mẹ bầu có đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
4. Tốt cho xương khớp của mẹ bầu
Theo các nghiên cứu, hàm lượng vitamin C chứa trong đu đủ khá nhiều, hàm lượng này không chỉ giúp làm đẹp da, mà còn thúc đẩy nâng cao hệ miễn dịch, chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà bầu nữa đấy.
5. Hạn chế bị sâu răng và viêm lợi
Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu không có đủ lượng vitamin C cần thiết thì lượng Collagen trong nướu răng sẽ bị phá vỡ, làm cho nướu nhạy cảm hơn với các vi khuẩn gây bệnh nha chu. Khiến cho mẹ bầu ăn không ngon, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Ăn đủ đủ chính là cách giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C hiệu quả giúp răng nướu khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, trong đu đủ chín còn chứa chất chống sâu răng, viêm lợi trong giai đoạn thai kỳ rất tốt cho thai phụ.
6. Chống xảy ra hiện tượng táo bón
Chất Protease trong đu đủ giúp phân giải protien thành axit amin và phân giải protein khó tiêu hoá trong đường ruột. Hơn nữa, phần thịt của đu đủ chín còn chứa chất xơ dồi dào, giúp phòng tránh và giảm táo bón trong suốt thai kỳ. Vì thế, mẹ bầu nên ăn đu đủ ít nhất 2-3 lần/tuần để phòng chống táo bón nhé.
7. Giúp ổn định nhịp tim và huyết áp
Đu đủ rất giàu vitamin B và Kali - hợp chất rất cần cho sự chuyển hóa các chất của cơ thể người mẹ và giúp ổn định nhịp tim, huyết áp trong thời kỳ mang thai.
Một số lưu ý khi ăn đu đủ
- Đu đủ chín rất tốt cho bà bầu. Nhưng đủ đủ xanh lại có chất nhựa (mủ) không tốt cho phụ nữ mang thai. Cụ thể, đu đủ xanh cũng chứa nhiều chất papain hoạt động giống như hormone prostaglandin và oxytocin gây ra co thắt tử cung, có thể dẫn đến phù và xuất huyết nhau thai. Đây là những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể dẫn tới sinh non.
- Khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế ăn đu đủ chín, mà chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần, mỗi lần một miếng đu đủ là được.
- Hạt của quả đu đủ chứa chất độc, vì vậy bà bầu cần loại bỏ hoàn toàn phần hạt trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho mình và bé.
- Ngoài ra, khi bà bậu bị hen, gặp khó khăn trong việc hô hấp thì cũng nên hạn chế ăn đu đủ vì có thể gây dị ứng nặng, sổ mũi, nghẹt mũi và khó thở.
Trên đây là câu trả lời chi tiết cho câu hỏi "bà bầu có nên ăn đu đủ chín hay không?" Hy vọng với những thông tin mới được chia sẻ trên đây, các mẹ bầu sẽ chẳng còn lo ngại gì khi ăn loại quả ngọt thơm, giàu dinh dưỡng và siêu tốt này nhé! Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và ý nghĩa!
Cách làm thịt ngan xào lăn chuẩn ngon đậm vị, ăn là ghiền tại nhà!
Thịt ngan xào lăn - món ngon tràn đầy hương vị, chuẩn ngon khó cưỡng, đảm bảo nếm thử là không thể dừng đũa nhé!
