Chỉ cần thực hiện động tác này 5 phút mỗi ngày, "cô bé" sẽ luôn tươi trẻ như chưa từng "yêu"

Thu nhỏ “cô bé” là một trong những bí quyết làm đẹp của phụ nữ và giữ vai trò quan trọng trong đời sống vợ chồng. Trải qua quá trình mang thai và những lần “vượt cạn”, nhiều chị em cảm thấy thất vọng với tình trạng xuống cấp trầm trọng ở “cô bé” của mình. Có nhiều giải pháp giúp “cô bé” lấy lại tuổi thanh xuân dành cho các chị em, trong đó có bài tập đơn giản bằng cách nằm vuông góc này. Chỉ cần dành ra 5 phút thực hiện mỗi ngày, các nàng không chỉ giúp mình giữ lửa "yêu" mà còn giúp “cô bé” luôn khỏe mạnh, chống lão hóa và giảm nguy cơ bị viêm nhiễm, sa tử cung, tiểu không kiểm soát.

Ngoài phương pháp Kegel khá phổ biến mà nhiều chị em biết đến thì vẫn còn những phương pháp an toàn, mới lạ và hiệu quả khác mà bạn có thể áp dụng nhằm giúp “cô bé” luôn giữ mãi tuổi thanh xuân. Các bài tập này khá đơn giản và cực dễ tập, các nàng có thể thực hiện ngay trước khi đi ngủ hoặc khi vừa thức dậy vào buổi sáng trên giường.

Phương pháp nằm vuông góc

Các bước thực hiện:

- Nằm ngửa, mắt nhìn lên trần nhà. Từ từ đưa một chân lên cao cho đến khi tạo thành một góc vuông với mặt phẳng thì dừng lại, lưu ý ngón chân phải hướng về phía bụng.

- Nếu chân không thể duỗi thẳng hết cỡ, bạn có thể dùng một sợi dây để hỗ trợ mình làm việc này, giữ chân trong 3 giây rồi hạ xuống, sau đó đổi chân và thực hiện như tư thế ban đầu.

- Cố gắng duy trì thực hiện động tác này trong vòng 5 - 7 phút mỗi ngày, các chị em sẽ giúp “cô bé” tươi trẻ, khỏe khoắn như chưa từng “yêu”.

Động tác nằm vuông góc cũng đặc biệt phù hợp với những người làm việc ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động và đi lại.

Lưu ý, theo kinh nghiệm của các chuyên gia, các nàng nên thực hiện động tác này vào một thời điểm cố định trong ngày để tạo thành thói quen và giúp cho hiệu quả mang lại với “cô bé” tốt hơn. Ngoài giúp “cô bé” khỏe hơn, động tác nằm vuông góc đơn giản này cũng giúp chân được co giãn, đặc biệt phù hợp với những người làm việc văn phòng phải ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động và đi lại.

Những lợi ích khi thực hiện bài tập này:

- Giúp “cô bé” không bị lão hóa, các thành cơ giảm tình trạng chảy xệ, giãn rộng và lỏng lẻo.

- Giúp các nàng “giữ lửa” cho các “cuộc yêu” thêm nồng nàn.

- Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, ngứa, đau rát “cô bé”...

- Giúp giảm nguy cơ về các vấn đề như sa tử cung, tiểu không kiểm soát.

Phương pháp “ngón tay”

- Với phương pháp dễ thực hiện này, bạn sẽ giúp thúc đẩy “cô bé” phải hoạt động để trở nên săn chắc hơn. Để tiến hành bài tập này, trước hết chị em cần rửa tay sạch sẽ, cắt móng tay gọn gàng để tránh làm tổn thương “cô bé”. Sau đó rửa sạch “cô bé” bằng dung dịch phụ khoa hằng ngày, lau khô thoáng rồi từ từ dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt sâu vào bên trong, hít sâu để “cô bé” co lại siết chặt hai ngón tay rồi thở ra nhẹ nhàng và kết thúc bài tập.

- Lặp lại trong thời gian khoảng 5 phút cho bài tập này. Lưu ý rằng: các chị em có thể dùng “áo mưa” bọc ngón tay để giữ vệ sinh tốt hơn cho “cô bé” và tránh trầy xướt ngoài ý muốn.

Phương pháp co cơ

- Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà sao cho thật thoải mái, thở đều.

- Cố gắng co cơ “cô bé” (giống như khi bạn nín tiểu) càng nhiều càng tốt và cứ giữ như vậy từ 2-5 phút.

- Thực hiện động tác 10 lần, trong lúc thực hiện bạn nên thở đều.