Từng có thời kỳ, Selena Gomez phải nằm viện điều trị căn bệnh Lupus ban đỏ và rất nhiều lần xuất hiện với những hình ảnh thiếu thiện cảm. Thế nhưng, nhờ duy trì một chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng và chăm chỉ tập luyện nên cô nàng nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn khiến bao người bất ngờ.
- Người mẫu Kate Upton chia sẻ bí quyết giữ dáng để có được thân hình nóng bỏng cùng "siêu vòng 1" căng đầy
- Người hay phải ngồi nhiều hãy bỏ ngay những tư thế này kẻo hỏng hết dáng
Là chủ nhân của những ca khúc HIT như Naturally, Love You Like A Love Song, Same Old Love... và còn được biết đến với chuyện tình "hợp tan chóng vánh" cùng nam ca sĩ Justin Bieber, hay một số ngôi sao nam khác. Tuy nhiên, Selena lại có một vấn đề là cô có thói quen ăn rất nhiều thứ và không quan tâm là chúng có tốt cho cơ thể hay không. Đó là lý do vì sao có một thời gian, Selena phải nhập viện do cơ thể báo động tình trạng thiếu sắt trầm trọng.
Ngay sau đó, Selena tìm đến huấn luyện viên Amy Rosoff Davis để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Vị huấn luyện viên nhanh chóng lập ra một chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện phù hợp với thể lực hiện tại của cô.
Chế độ ăn của Selena Gomez
Chế độ ăn 3 bữa của Selena Gomez gồm có:
- Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng, 1 lát bánh mì đen, trứng tráng với nấm, hành tây, phô mai và một cốc nước lớn.
- Bữa trưa: Thịt thỏ Thổ Nhĩ Kỳ, mì ống, pizza và nước cam.
- Bữa tối: Tránh xa hoàn toàn đồ ăn chứa nhiều chất béo và trung thành với các món ăn Ý.
Do huấn luyện viên Amy muốn Selena thay đổi hoàn toàn thói quen cũ của mình với một vài món chính cố định trong ngày. Tuy nhiên, trên hết vẫn phải đáp ứng đủ tiêu chí là đảm bảo lượng calories cần thiết trong từng bữa ăn của Selena.
Ngoài ra, Selena còn bổ sung thêm trái cây tươi và tăng thêm các thực phẩm giàu protein vào bữa ăn hàng ngày. Nhờ vậy, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng cùng làn da căng bóng, khỏe mạnh.
Phương pháp tập luyện của Selena Gomez
Sẵn lợi thế là một ca sĩ trẻ nên Selena kết hợp việc tập luyện mỗi ngày cùng các động tác vũ đạo để nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể của mình. Sau mỗi buổi tập vũ đạo cùng nhóm nhảy thì Selena cũng không quên uống thật nhiều nước nhằm giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho cơ thể để có làn da mịn màng, khỏe mạnh.
Ngoài tập vũ đạo, Selena còn dành 3 ngày trong tuần để tập luyện thêm các bộ môn. Cô ưu tiên chọn các động tác pilates và tập trung vào vùng bụng dưới và lưng để giúp loại bỏ mỡ thừa ở khu vực này hiệu quả.
Ngoài ra, Selena còn thay đổi các bài tập khác nhau như yoga, chạy bộ, đạp xe... để cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.
Qua đó, nếu bạn có ý định áp dụng theo chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện giống như Selena Gomez thì nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước để tránh trường hợp bài tập không phù hợp với thể lực của mình. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn.
Siêu mẫu 9x Kendall Jenner xinh đẹp, giàu có thuộc top đầu thế giới giữ dáng bằng những mẹo đơn giản này
Kendall luôn duy trì và nâng cao ngoại hình của mình, giữ dáng đẹp hoàn hảo bằng cách theo một chế độ ăn uống cân bằng nhưng lượng carb thấp.
