HLV Trang Lê khẳng định, đây là những bài tập HIIT giảm cân cực nhanh, giúp chị em có vóc dáng thon gọn hơn thấy rõ vào dịp Tết này.
- Trời lạnh thế này, tập thể dục buổi sáng hãy lưu ý những điều sau kẻo nguy hại cho sức khỏe
- Muốn nhanh sở hữu vòng 3 căng tròn, săn chắc không gì tốt hơn 10 động tác squat sau đây
Có thể nói, một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ đau đầu nhất trong hiện tại chính là việc làm sao giảm cân, làm sao để có bụng phẳng, eo thon, vóc dáng nuột nà hơn còn đón Tết trọn vẹn. Vậy là chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa, Tết Kỷ Hợi 2019 sẽ về và chúng ta lại ước ao một năm mới trọn vẹn niềm vui, hạnh phúc. Một trong những hạnh phúc đơn giản nhưng cũng vô cùng khó nhọc chính là chuyện giảm cân.
HLV Trang Lê (HN) đang rất tích cực đưa ra những bài tập giảm cân nhanh nhất, dễ dàng nhất, cực phù hợp để tập luyện vào thời tiết mưa lạnh hiện nay.
Hiểu rõ những điều ấy nên HLV Trang Lê (HN) đang rất tích cực đưa ra những bài tập giảm cân nhanh nhất, dễ dàng nhất, cực phù hợp để tập luyện vào thời tiết mưa lạnh hiện nay. Một trong những bài tập giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất được HLV Trang Lê vô cùng ưu ái chính là những bài tập HIIT – tập luyện cường độ cao:
Với những bài tập HIIT, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ. Với cường độ nhanh, tập liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cực tốt, trong khi đó lại giúp làm nóng cơ thể rất tốt, sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng thay vì lười biếng nằm trên giường nhé!
Đặc biệt, với những bài tập HIIT này, bạn sẽ đốt cháy đến 400 calo chỉ sau 15 phút luyện tập, vô cùng tuyệt vời phải không nào? Hãy sẵn sàng để tập luyện của vị huấn luyện viên xinh đẹp của chúng ta ngay thôi! Sau bước khởi động hãy sẵn sàng những bài tập dưới đây nhé!
Squat jump
Ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chắp trước ngực, bạn thực hiện nhún bật nhảy lên cao rồi về tư thế squat.
Side Skaters
Bật chân trái lên lên trước, chân phải ra sau, đồng thời tay trái ra sau, tay phải đặt trước cạnh chân trái. Đổi bên tương tự.
Push up
Chống 2 tay và 2 đầu gối trên thảm, bạn thực hiện chống đẩy.
Tuck Jumps + Double Knee Touch
Ở tư thế đứng, bạn thực hiện bật nhảy lên cao, sau đó thu về chống tay xuống sàn để hạ người trong tư thế plank cao.
Flutter Kick
Nằm trên sàn toàn bộ lưng trên, đầu nhấc lên, 2 tay đặt dọc cơ thể, bạn thực hiện đạp chân lên xuống, không hạ trong quá trình tập.
Plank
Quay về tư thế plank, 2 khuỷu tay chống dưới sàn, 2 chân bạn duỗi thẳng chống phía sau.
Với những bài tập này, bạn thực hiện lần lượt 3 vòng là xong một buổi tập HIIT đốt mỡ toàn bộ cơ thể nhé!
Chỉ 1 động tác giúp bụng thon, mông nở đơn giản nhưng "thần thánh" tới nỗi squat còn chẳng sánh kịp!
"Dễ thở" hơn squat và plank do phần lớn cơ thể (lưng) đã được tựa vào tường, song công dụng tác động lên vùng đùi sau, mông của bài tập mới này không hề giảm sút, giúp các nàng nhanh chóng sở hữu ngay bụng thon, mông đẹp.
