Đừng tốn tiền cho những loại mỹ phẩm đắt đỏ mà quên việc chăm sóc da từ bên trong. Thay vào đó, hãy đều đặn tập thể dục cho gương mặt mỗi ngày để trẻ hóa làn da.
- 8 bài tập làm săn chắc bắp tay dành cho phụ nữ ngoài 40
- Học sao Việt tập các bài tập cơ bản giúp vòng 3 săn chắc
Hầu hết mọi người nhận thức được tầm quan trọng của thể dục đối với thân thể, nhưng lại quên rằng trên mặt có xấp xỉ 50 cơ và chúng cũng cần được rèn luyện. Những bài tập thể dục đơn giản dưới đây giúp lưu thông máu huyết và giải quyết các vấn đề về cơ cũng như chống chảy xệ da mặt, làm cho gương mặt trở nên thanh thoát, quyến rũ hơn.
Theo một số nghiên cứu, sẽ có sự cải thiện rõ ràng trong vòng 1 tháng nếu bạn dành ra 20 phút mỗi ngày tập thể dục cho da mặt.
Động tác 1 - Tập cơ mặt
Đây là động tác giúp nâng cơ gò má, săn chắc cơ cổ và loại bỏ rãnh nhăn phần miệng (hay còn gọi là rãnh cười), máu huyết cũng được lưu thông tốt hơn nhờ bài tập này.
Sử dụng một chiếc muỗng pha cà phê trước để cơ mặt làm quen với bài tập, sau 2 tuần, hãy chuyển sang muỗng ăn cơm để đạt hiệu quả tốt hơn. Ảnh: Brightside.
Chuẩn bị một cái muỗng sạch (có thể thay thế là cây bút).
Kẹp cán muỗng giữa mép môi, dùng cơ hàm để nâng muỗng lên cao nhất có thể.
Cười mỉm và giữ yên từ 5 đến 10 giây. Lặp lại động tác này 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ.
Động tác 2 - Trẻ hóa da mặt
Động tác này rất đơn giản, nhưng có hiệu quả cao trong việc nâng cơ mặt và làm giảm phần da thừa chảy xệ. Ảnh: Brightside.
Kéo giãn khóe miệng về 2 bên căng nhất có thể, môi vẫn khép (gần giống cười mỉm).
Đưa mặt trở lại bình thường.
Dùng ngón trỏ nhẹ nhàng đẩy cằm của bạn sát vào phần cổ, cằm hướng xuống đất và giữ như thế trong 5 giây. Lặp lại 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối.
Động tác 3 - Tập cơ cổ
Khi lớn tuổi, phần cơ cổ trở nên yếu, khả năng nâng đỡ kém dẫn đến vùng da ở hàm và cổ trước cũng sẽ nhăn nheo, chảy xệ. Ảnh: Brightside.
Giữ đầu thẳng và từ từ ngửa ra sau cho đến khi mắt bạn nhìn trực tiếp được trần nhà.
Đẩy lưỡi lên vòm họng, nếu cảm giác được phần cơ cổ đang căng có nghĩa là bạn đã tập đúng.
Thả lỏng và đưa về vị trí ban đầu. Duy trì động tác này 10 lần mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được cổ thon và đẹp.
Động tác 4 - Chống nếp nhăn ở trán
Như những vùng da khác trên cơ thể, da trán cũng sẽ lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn. Điều nay vô tình làm dáng chân mày của bạn ngày một đi xuống, gây mất thẩm mỹ toàn diện gương mặt. Ảnh: Brightside.
Thả lỏng mí mắt, dùng ngón trỏ đặt vào giữa mí mắt và chân mày,
Dùng cơ trán để nâng chân mày lên cao nhất có thể.
Trong lúc nâng, sử dụng 2 ngón trỏ để cố định phần da dưới chân mày. Tương tự như thế lặp lại 10 lần.
Lưu ý: Bạn cần nhẹ nhàng vì da mắt rất mỏng và nhạy cảm.
Động tác 5 - Đẩy lùi bọng mắt
Nếu bạn luôn lo lắng về vết chân chim và cả cái bọng mắt, đây sẽ là bài tập dành cho bạn. Ảnh: Brightside.
Dùng ngón trỏ và giữa tạo thành chữ V, ấn vào hốc và đuôi mắt.
Cố gắng nhíu mí dưới của bạn lên bằng cách đưa mắt nhìn lên trên cao.
Nhắm mắt và thư giãn trong 10 giây sau đó trở lại với bài tập. Lặp lại như thế 7 lần vào mỗi tối.
Đây là những bài tập vô cùng đơn giản mà chị em chúng ta có thể làm ở bất cứ đâu, ở nhà hay những giờ nghỉ tại công sở... Hãy tạo thói quen tập thể dục cho da mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
Đánh bay mỡ bụng dư thừa nhờ áp dụng 5 bài tập từ huấn luyện viên người Hàn Quốc
Sở hữu một vòng "eo bánh mì" luôn là điều mà hội con gái cảm thấy rất tự ti. Tuy nhiên, nếu biết tới các bài tập giúp làm thon nhỏ vòng bụng sau đây từ cô huấn luyện viên xinh đẹp người Hàn Quốc thì chắc chắn bạn sẽ thoải mái hơn khi mặc những chiếc áo croptop hở rốn trong mùa hè.
