Không muốn cân nặng tăng lên theo thời gian, bạn cần từ bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây.
- Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này
- 8 sai lầm khi gội đầu làm tóc khô, gây viêm da đầu
Giảm cân có thể nói là vấn đề muôn thuở của mọi cô gái trong xã hội ngày nay. Nhưng đôi khi, dù đã cố gắng rất nhiều trong việc kiểm soát chế độ ăn và siêng năng tập luyện thì các cô gái vẫn chưa nhận thấy sự cải thiện nhiều về ngoại hình của mình.
Lúc này, hãy thử nghĩ lại tới những thói quen sinh hoạt trong ngày. Có một số thói quen tưởng là vô hại nhưng lại ngấm ngầm khiến cơ thể bạn dễ "phát tướng" lên rõ rệt. Vậy nên, hãy sửa đổi ngay từ bây giờ các cô gái nhé!
1. Lướt laptop/sử dụng điện thoại trong khi ăn
Dù cho công việc có bận rộn hay vì bộ phim dang dở mà nóng lòng muốn xem ngay thì bạn cũng không nên duy trì thói quen làm việc riêng khi đang ăn uống. Thực tế, điều này chẳng những khiến vị giác trở nên vô dụng mà còn làm não bộ phải phân chia giữa hai nhiệm vụ trong cùng một thời điểm. Hậu quả là bạn sẽ rất dễ vô thức ăn nhiều hơn so với khẩu phần ăn đã định sẵn trong ngày và tất nhiên cân nặng không thể cải thiện như ý muốn được rồi.
2. Hay bỏ bữa sáng
Nhiều cô gái cứ nghĩ rằng, ăn sáng sẽ khiến họ béo lên nhưng rõ ràng đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể trao đổi chất. Nếu bạn không cho cơ thể nạp đủ năng lượng vào lúc này thì cơ bắp sẽ dần dần bị tiêu hao. Còn khi bạn ăn uống đầy đủ vào buổi sáng thì cơ thể bạn sẽ chuyển hóa được lượng calo dư thừa bằng cách làm việc trong tâm thế sảng khoái, minh mẫn hơn.
3. Ăn nhanh
Cũng không khác mấy so với thói quen số 1, việc ăn nhanh có thể gây hại tới dạ dày và thậm chí còn làm não bộ không kịp đưa tín hiệu no. Dần dần, thói quen này sẽ càng khiến bạn tăng cân nhanh và nếu không vận động sau những bữa ăn kiểu vậy thì bạn còn có nguy cơ bị béo bụng.
4. Thường xuyên ngồi vắt chéo chân
Khi bạn ngồi vắt chéo chân, phần xương chậu sẽ bị đổ nghiêng mà xương chậu lại là cầu nối giữa thân trên và thân dưới. Nếu giữ nguyên tư thế nghiêng này trong một thời gian dài thì chẳng những gây vẹo cột sống mà còn làm chân bị phình ra. Do máu không lưu thông trơn tru nên làm dẫn đến tình trạng phù nề ở đôi chân. Chính vì vậy, các cô gái hãy duy trì tư thế ngồi thẳng, không vắt chéo chân để bảo vệ vóc dáng của mình nhé!
5. Ngồi hoặc đứng lâu trong một thời gian dài
Đây là một thói quen hay gặp nhiều ở những cô nàng làm văn phòng. Nhưng khi duy trì tư thế ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ thì sức bền của cơ bắp sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm cho các cơ bắp ngày càng trở nên lỏng lẻo hơn và dễ dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường. Do đó, cứ sau 45 phút thì bạn nên đứng dậy đi lại, vận động một chút để giải phóng năng lượng trong cơ thể, tránh ngồi lâu suốt cả ngày.
7 mẹo giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài
Bạn đã từng ăn kiêng để giảm cân thành công, nhưng chỉ 1 hay 2 tuần sau lại tăng cân trở lại? Dưới đây là 7 mẹo giúp bạn duy trì kết quả giảm cân về lâu dài.
