Hè nắng gắt thế này, ăn uống kiểu gì để tóc luôn bồng bềnh, óng mượt như sao Việt?

Mới đây, trên trang cá nhân của Bích Phương có đăng tải bộ ảnh "thần sầu" với mái tóc sóng lơi bồng bềnh, nịnh mắt.

Thay đổi kiểu tóc sau một thời gian trung thành với mái tóc ngắn ngang vai thì ai nấy cũng phải trầm trồ: "Công nhận Bích Phương để tóc dài là xinh nhất!". Ngoài Bích Phương thì một vài sao Việt khác như Kaity Nguyễn hay Misoa Kim Anh cũng là những tín đồ chung thủy với kiểu tóc dài bồng bềnh, bất chấp mùa đông hay mùa hạ.

Nếu bạn cũng có mong muốn sở hữu một mái tóc dày bóng khỏe như các cô nàng này nhưng lại sợ thời tiết mùa hè khắc nghiệt thì hãy thử thay đổi một vài thói quen nhỏ hàng ngày để cải thiện độ bóng khỏe, mượt mà của tóc nhé!

Cái nắng gay gắt cùng nhiệt độ cao trong mùa hè chính là nguyên nhân khiến cho tóc luôn trong tình trạng khô, xơ rối và gãy rụng. Chưa kể một vài nguyên nhân khác như: gội đầu liên tục, ngồi điều hòa lâu hay ăn nhiều thực phẩm lạnh… cũng tác động lớn tới sức khỏe của mái tóc.

Ngoài những biện pháp bảo vệ tóc như xịt chống nắng, đội mũ rộng vành, gội đầu đúng cách… thì thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới độ đàn hồi và bóng mượt của tóc. Vậy đâu là những thực phẩm "cứu tinh" để cải thiện mái tóc khô xơ, gãy rụng trong mùa hè?

Thực phẩm giàu protein

Protein là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của tóc, chúng chiếm tới 90% cấu tạo của sợi tóc. Chính vì thế nên việc bổ sung dưỡng chất này cho mái tóc là vô cùng cần thiết. Chất đạm giúp cho tóc mau tăng trưởng, khỏe mạnh và có độ bóng hơn.

Một vài loại thực phẩm như: Sữa, trứng, thịt nạc, phô mai, đậu lăng… là nguồn cung cấp protein dồi dào cho tóc. Đừng quên nạp những món ăn hàng ngày để cải thiện mái tóc của mình nhé, bởi thiếu đạm, tóc sẽ rất dễ yếu, khô và gãy rụng đấy.

Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Một mái tóc bóng mượt cần một da đầu khỏe mạnh. Da đầu chứa nhiều nang tóc và tuyến dầu, da đầu yếu sẽ dễ sinh gàu, nấm da và một vài bệnh da liễu khác. Axit béo Omega 3 là dưỡng chất tuyệt vời cho các vấn đề về da đầu. Bởi vậy mà bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 trong các bữa ăn hàng ngày để da đầu và tóc luôn khỏe mạnh.

Những loại thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega 3 bạn nên sử dụng là dầu olive, bơ, cá hồi, hạt chia, cá ngừ…

Thực phẩm giàu vitamin B tổng hợp

Một trong những loại vitamin tốt cho sự phát triển của tóc được biết đến nhiều nhất là vitamin nhóm B. Các vitamin nhóm B giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu cũng như các nang tóc. Ngoài ra, chúng còn giúp chất béo và protein hoạt động tốt hơn, đem lại hiệu quả là một mái tóc dày chắc khỏe, mượt mà.

Cách tốt nhất và dễ nhất để bổ sung vitamin B đó chính là thông qua các loại thực phẩm. Ngũ cốc, hạnh nhân, thịt, cá, hải sản và rau màu xanh đậm là nguồn vitamin B dồi dào mà bạn có thể tham khảo.

Nước

Nước không chỉ quan trọng đối với cơ thể mà còn đóng vai trò cực kì lớn trong việc duy trì sức khỏe của mái tóc. Mất nước có thể dẫn đến các vấn đề về da đầu và làm chậm quá trình tăng trưởng tóc. Vì không có đủ độ ẩm trong chân tóc thì tóc không thể phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nước cũng giúp loại bỏ độc tố, những tác nhân có thể cản trở tóc phát triển khỏe mạnh ra khỏi cơ thể.

Bổ sung nước thì đơn giản rồi, bạn chỉ cần uống nhiều nước và bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều nước như trái cây, rau xanh, cà chua... là ổn. Nhớ đừng lười uống nước kẻo vừa hại sức khỏe lại vừa không tốt cho mái tóc đâu bạn nhé!