Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng, chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân chỉ trong 3 ngày nhờ dựa trên lượng tiêu thụ calo chỉ cung cấp năng lượng cần thiết trong ngày và không calo rỗng.
- Thực hiện bài tập sau 4 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi rõ rệt chỉ trong 1 tháng
- Từ bỏ việc lạm dụng giảm cân, "nữ hoàng vũ đạo" Thái Y Lâm ở tuổi 40 duy trì 4 nguyên tắc giảm cân, gìn giữ vóc dáng thon thả của 20 năm trước
Không những vậy, chế độ ăn kiêng này bao gồm nhiều thực phẩm đa dạng, ngon miệng giúp bạn không bị ngán.
Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng:
Hãy thực hiện chế độ ăn kiêng này trong 3 ngày rồi nghỉ 2 tuần. Sau đó bạn có thể lặp lại.
Không uống rượu bia khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng này.
Không thêm đường, kem vào cà phê.
Có thể thay thế bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt dưa hoặc sốt hummus.
Ngày 1
Bữa sáng:
1/2 quả bưởi
1 tách cà phê
1 lát bánh mì nướng bơ đậu phộng
Bữa trưa:
1/2 chén cá ngừ
1 lát bánh mì nướng
Nước và cà phê đen hoặc trà
Bữa tối:
85 gram thịt các loại
1 chén đậu xanh
1/2 quả chuối
1 quả táo nhỏ
1 chén kem vani
Ngày 2
Bữa sáng:
1 lát bánh mì nướng
1 quả trứng
1/2 quả chuối
Bữa trưa:
1 miếng phô mai
1 quả trứng luộc
4 chiếc bánh quy
Bữa tối:
2 xúc xích
1 súp lơ xanh
1/2 chén cà rốt
1/2 quả chuối
1/2 chén kem vani
Ngày 3
Bữa sáng
5 chiếc bánh quy
1 miếng phô mai
1 quả táo nhỏ
1 tách cà phê
Bữa trưa
1 lát bánh mì nướng
1 quả trứng luộc chín
Bữa tối
1 chén cá ngừ
1/2 quả chuối
1 chén kem vani
Nữ idol Kpop có màn lột xác hot đến mức xứ Trung dậy sóng: Con gái giảm cân ngoạn mục, đổi style thì cần gì "dao kéo"?
Nữ idol Kpop này đã hoàn toàn nâng cấp nhan sắc qua màn giảm cân đáng kinh ngạc.
