Nếu bạn muốn có đường xương hàm đẹp và góc nghiêng thần thánh, bạn có thể áp dụng những bài tập đẹp giúp săn chắc cơ bắp và làm đường xương hàm nổi rõ hơn.
- Huấn luyện viên khẳng định về khả năng là phẳng bụng mỡ của 3 động tác đơn giản này
- 6 món ăn sáng dễ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, "toang" luôn giấc mơ giảm cân
Các bài tập này không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn có thể phòng tránh đau cổ, đau đầu, đau quai hàm.
Bài tập 1: Vuốt xương hàm
Đặt hai ngón cái ở hai bên dưới cằm, hơi đẩy cằm xuống tạo thành lực cản, từ từ trượt ngón cái dọc theo đường xương hàm tới hai tai.
Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập này giúp đường xương hàm khỏe mạnh và rõ ràng hơn.
Bài tập 2
Ngồi trước bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra lực cản. Giữ một lúc và thả lỏng tay.
Thực hiện bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Bài tập này có tác động tới vùng dưới cằm giúp da săn chắc và đường xương hàm rõ hơn.
Bài tập 3
Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên. Cảm nhận sức căng của các cơ. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và lặp lại động tác.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Bài tập này giúp cải thiện các cơ mặt ở phần dưới khuôn mặt.
Bài tập 4
Há miệng càng rộng càng tốt và nói âm "O" hoặc "E". Bạn phải phát ra âm thanh và dùng lực của các cơ. Cố gắng không để hai hàm răng chạm vào nhau hay để lộ răng.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Bài này này giúp tăng cường cơ bắp quanh miệng, môi.
Bài tập 5
Giữ cho đầu của bạn song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển phần đầu ra sau để cảm nhận được cơ bắp của bạn co lại, sau đó trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Khi đã quen dần bạn có thể cố gắng giữ tư thế này lâu hơn.
Bài tập này tác động mạnh tới các cơ dưới cằm.
Triệu Lệ Dĩnh gây sốt Weibo với vòng eo sau sinh siêu nhỏ: 7 mẹo giúp cô nàng nói lời tạm biệt với khuôn mặt tròn, vóc dáng dễ béo
Triệu Lệ Dĩnh vốn được sinh ra với khuôn mặt tròn và tạng người dễ tăng cân, dựa vào 7 bí quyết đơn giản này, cô nàng đã sở hữu thân hình mảnh khảnh với vòng eo tuyệt đẹp.
