Chỉ cần thực hiện các động tác này thường xuyên, bạn sẽ có 1 gương mặt thon gọn mà ai cũng mơ ước.
- 5 bài tập giảm mỡ đùi và eo tuyệt nhất khi ở nhà mùa dịch, lười biếng nằm trên giường cũng thực hiện được
- Nàng lười đến mấy cũng thực hiện được những bài tập cực đơn giản giúp bụng phẳng, eo thon nhanh chóng
Sở hữu một gương mặt V-line là điều mà biết bao nhiêu bạn gái mơ ước. Thay vì tiêu tốn 1 khoản tiền lớn đi spa, thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể thử áp dụng 4 thao tác massage dưới đây. Thực hiện đúng, đủ và thường xuyên bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ đấy.
Bài tập số 1
Trong bài tập này bạn cần thực hiện như sau:
- Ngửa cổ lên sao, thè lưỡi đồng thời hướng lên cao nhất có thể.
- Khi thấy cổ căng ra thì giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây là được.
Bài tập số 1 tuy đơn giản nhưng sẽ đem đến hiệu quả cực kỳ lớn nếu bạn làm đúng hướng dẫn.
Bài tập số 2
Ở bài tập này bạn cần dùng tới sự trợ giúp của ngón tay.
- Cong ngón trỏ cùng ngón giữa lại sau đó dùng lực vừa đủ tiến hành massage vùng má theo chiều kim đồng hồ. Chú ý, không dùng lực quá mạnh bởi nó có thể gây ảnh hưởng xấu cho da.
- Sau khi hoàn thành thao tác trên, bạn tiếp tục massage từ vùng cổ xuống vai.
Liên tục lặp lại thao tác này khoảng 20 lần.
Bài tập số 3
Tiếp tục sử dụng ngón trỏ và ngón giữa. Bạn cong 2 ngón tay này lại sau đó giữ ở phần cằm.
Dùng 1 lực vừa đủ kéo hai ngón tay dọc theo đường quai hàm tới phần tai.
Thực hiện động tác này khoảng 20 lần thì dừng lại.
Bài tập số 4
Trong bài tập này, bạn sử dụng lòng bàn tay rồi ôm lấy vùng cổ. Từ từ miết dọc theo hướng lên trên rồi massage vùng gáy.
Làm tương tự với bên còn lại, mỗi bên khoảng 20 lần là được.
Chú ý, các bài tập này muốn đạt được hiệu quả cần thực hiện đúng, đủ, thường xuyên. Tránh tập ngắt quãng như thế khó có phương pháp nào mang lại hiệu quả như mong muốn.
Ngoài ra, các bài tập này không mang lại hiệu quả tuyệt đối. Tùy vào cơ địa và cấu trúc khuôn mặt của mỗi người mà tác dụng mang đến lại khác nhau.
Điều quan trọng nhất là bạn gái cần kiên trì thực hiện trong 1 thời gian dài để đạt được kết quả.
Ngoài các động tác massage đơn giản này, bạn cũng có thể tham khảo thêm các dịch vụ làm thon gọn mặt tại spa uy tín.
5 bài tập cực hiệu quả tại nhà giúp cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng mùa COVID-19
Mùa dịch bệnh không được đi thể dục bên ngoài, phòng gym cũng đóng cửa. Những ngày ở nhà hãy áp dụng 5 bài tập dưới đây để có một cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng nhé.
