Với 3 động tác không tới 3 phút mỗi ngày, chị em hoàn toàn có thể nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn và vóc dáng khiến ai cũng mơ ước.
- 5 bài tập yoga buổi sáng chỉ cần nằm trên giường: Người lười cỡ nào cũng giảm cân thành công
- Bài tập phổ biến của người Nhật giúp giảm 7cm vòng eo trong 1 tuần
Có thế thấy rằng, càng ngày mọi người càng bỏ quên các hoạt động thể chất bởi công việc cũng như cuộc sống và dần dần sẽ đánh mất đi hình dáng eo thon của mình. Chính vì vậy dù có bận rộn như thế nào thì bạn cũng nên dành một chút thời gian để tập thể dục thể thao, dù nó không có tác dụng ngay lập tức nhưng nếu kiên trì thì bạn hoàn toàn có thể duy trì vóc dáng cuốn hút.
Vì thế, bạn hãy học thuộc những động tác đơn giản từ cô gái Hàn Quốc này, nó sẽ giúp bạn đánh bay mỡ đùi, tập luyện cơ hông dẻo dai mà chưa mất tới 3 phút mỗi ngày.
Động tác 1
Giữ cơ thể ở trạng thái thẳng đứng, hai tay chống vào phần eo, mắt hướng về phía trước.
Động tác 2
Từ từ hạ thấp cơ thể xuống bàng cách trùng đầu gối xuống. Độ trùng của đầu gối phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người, hãy tự cảm nhận mức độ để chọn được độ cao phù hợp nhất. Lưu ý rằng khi trùng gối thì lưng và cổ vẫn giữ ở trạng thái thẳng đứng như ban đầu. Giữ im khoảng 10 giây sau đó thực hiện động tác tiếp theo.
Động tác 3
Cuối cùng, từ từ gập người xuống sao cho phần trên của cơ thể song song với mặt sàn. Cùng với đó, đưa đầu gối về vị trí thẳng như ban đầu sau cho hai cẳng chân và thân người tạo thành một góc 90°. Giữ im khoảng 10 giây sao đó đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi bài tập.
Bạn hãy cùng nhìn lại 3 động tác này qua một góc nhìn khác nhé. Rất đơn giản phải không nào?
Chúc các bạn thành công trong công cuộc tìm lại vóc dáng hoàn hảo của mình với 3 động tác đơn giản trên nhé!
Bài tập giúp bạn loại bỏ vòng eo sồ sề, chân voi, tiến thẳng tới thân hình 'chữ S' hoàn hảo
Việc sở hữu thân hình đồng hồ cát sẽ không đến mức ngoài tầm với khi bạn thực hiện thường xuyên và có kế hoạch với 4 động tác siêu đơn giản sau.
