10 cách giảm mỡ mặt và loại bỏ hai cằm đơn giản không cần phẫu thuật

Mỡ mặt và cằm không chỉ bị ảnh hưởng bởi cân nặng mà tư thế ngủ và dáng ngồi làm việc ở văn phòng cũng làm tăng khả năng xuất hiện "hai cằm".

Để giảm mỡ mặt và loại bỏ nọng cằm, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây.

1. Chỉnh sửa tư thế ngồi

Tư thế ngồi sai không chỉ gây hại lưng và cột sống mà còn tác động đến mặt. Tư thế ngồi với đầu cúi thấp cũng là nguyên nhân gây ra nọng cằm.

Do cơ cổ và mặt bị suy yếu dẫn tới da vùng này mất độ đàn hồi.

Để sửa tư thế của bạn hãy ngồi thẳng lưng, chỉnh màn hình cao lên để bạn không phải cúi đầu khi làm việc.

2. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng tư thế

Nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ có liên quan đến việc giảm cân. Thiếu ngủ có thể khiến bạn thêm thèm ăn, giảm trao đổi chất.

Bên cạnh đó bạn không nên ngủ nghiêng đầu với một bên mặt dựa vào gối vì có thể gây ra các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Các nhà khoa học khuyên bạn nên nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa để loại bỏ phù mặt và giữ nước ở mặt.

3. Ăn ngũ cốc nguyên cám, hoa quả tươi, rau xanh

Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp giảm mỡ. Hãy thay thế carb tinh luyện bằng ngũ cốc nguyên cám. Để có làn da khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi.

Lựa chọn thực phẩm nhiều nước như dưa chuột, dưa gang để thải độc tố. Một số loại rau củ như cà chua, ớt chuông, tỏi, bí ngô giúp kích thích sản sinh collagen, rất tốt cho da.

4. Dùng mặt nạ từ thành phần thiên nhiên

Tự nhiên mang đến những thành phần tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng mặt nạ từ trứng, sữa, mật ong hoặc glycerin và trà xanh để giúp da lấy lại độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho da.

Sữa cũng giàu dưỡng chất và có tác dụng chống lão hóa. Bạn có thể dùng mặt nạ sữa với mật ong để giúp da thêm săn chắc, giảm mỡ và thải độc tố.

5. Uống nhiều nước

Uống đủ nước giúp thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích nước và hạn chế phù mặt.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp giữ độ đàn hồi của da, tránh da chảy xệ.

6. Giảm đường và muối trong chế độ ăn

Hạn chế ăn mặn sẽ giúp cơ thể bớt tích nước, hạn chế phù mặt, nhờ đó da mặt của bạn trông bớt béo và lão hóa.

Tránh những đồ ăn vặt nhiều đường, thay thế bằng các thực phẩm lành mạnh như trái cây và nước lọc để có một thân hình thon thả cùng khuôn mặt gọn gàng.

7. Tập cardio mỗi ngày

Các bài tập cardio như bơi, chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe đạp là những bài tập hiệu quả để giảm mỡ toàn cơ thể.

Chúng giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mặt và cằm.

8. Hạn chế rượu bia

Rượu bia là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân do lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng nên rượu bia có thể gây tích mỡ ở mặt và làm da chảy xệ.

Muốn kiểm soát cân nặng và mỡ thừa bạn cần hạn chế rượu bia tối đa.

9. Dùng kem chống nắng thường xuyên

Hai cằm và mặt chảy xệ có thể là do quá trình lão hóa. Ánh nắng mặt trời được biết đến là một tác nhân quan trọng thúc đẩy quá trình lão hóa và xuất hiện nếp nhăn.

Các bác sĩ khuyên nên dùng kem chống nắng với SPF 30 hoặc cao hơn tùy loại da. Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, làm chậm lão hóa.

10. Cười nhiều hơn

Theo một nghien cứu trên NCBI năm 2014, nụ cười không chỉ giúp bạn có khuôn mặt đẹp hơn mà còn là cách tập luyện cho cơ mặt, giúp da đàn hồi, giảm hai cằm.

Hãy cười nhoẻn miệng, miệng ngậm lại, giữ tư thế này trong 10 giây. Lặp lại động tác này 10 lần để giảm mỡ mặt.