Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để giảm cân vì chế độ ăn kiêng nhàm chán và các bài tập thể dục quá thường xuyên. Khoa học thậm chí đã được chứng minh rằng nếu một người tin rằng tất cả các vấn đề về cân nặng của họ đến từ việc không tập thể dục, họ có thể sẽ gặp vấn đề với việc ăn kiêng.
- Loại quả được mệnh danh là "nữ hoàng trái cây" giúp kiểm soát đường huyết, cực tốt cho người bị tiểu đường lại là vũ khí tiêu diệt tế bào ung thư lợi hại
- Đau họng, dùng kháng sinh không đỡ: BS chỉ ra nguyên nhân và cảnh báo biến chứng nguy hiểm
Nhưng không nhất thiết phải như vậy, bạn có thể thực sự thích giảm cân bằng cách tranh thủ sự giúp đỡ của một số thói quen độc đáo, chẳng hạn như đưa ra thử thách cho bản thân hoặc thậm chí ngửi táo trước khi ăn.
Những thói quen thú vị này có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn và thậm chí khiến nó trở nên thú vị hơn.
1. Tạo một chế độ uống nước lành mạnh
Điều cực kỳ quan trọng là thiết lập một chế độ uống nước để cơ thể phát triển. Uống 2 cốc nước với chanh vào buổi sáng để đánh thức cơ thể, cung cấp nước cho dạ dày trống rỗng và tăng cường trao đổi chất. Sau đó, uống trước bữa trưa để bạn không ăn quá nhiều và trong khi ăn trưa, điều này sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa của bạn. Đến 4 giờ chiều lại uống vì khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối quá dài. Bạn nhất thiết phải uống vào bữa tối hoặc sau đó để giúp thức ăn di chuyển dễ dàng và giúp bụng nhẹ nhàng hơn.
2. Ngửi táo xanh hoặc chuối trước bữa ăn của bạn
Dù bạn có thấy điều này thật nực cười hay không thì việc ngửi thực phẩm như chuối hoặc táo trước bữa ăn sẽ làm dịu cơn đói của bạn, giúp bạn ăn ít hơn so với ban đầu. Vì vậy, hãy đi mua một ít táo chuẩn bị nhé.
3. Thắp một ngọn nến hương vani sau bữa tối
Điều này nghe có vẻ vô lý khi xem xét lượng vani hấp dẫn của các loại bánh ngọt, bánh kếp và bánh pudding khác nhau, nhưng một nghiên cứu cho thấy rằng mùi hương vani có tác dụng tuyệt vời khi bạn đang cố gắng giảm cân. Nó kích hoạt các phản ứng hóa học khác nhau trong não, giúp bạn ít cảm thấy đói hơn.
4. Chụp ảnh bữa ăn của bạn
Khi nhìn vào bữa ăn của bạn từ trên cao, cố gắng có được bức ảnh đẹp nhất, bạn không thể không chú ý đến các chi tiết của món ăn, điều này rất hoàn hảo vì nó có thể khiến bạn dừng lại một giây và suy nghĩ lại về những gì bạn sẽ ăn. Có thể, bạn sẽ nhận thấy quá nhiều carbs trên đĩa hoặc có thứ gì đó khác ở trên và bạn sẽ có thể thay đổi món mình ăn.
5. Mua một số đĩa màu xanh lam
Nếu bạn bao quanh mình bằng màu xanh lam, chẳng hạn như dán giấy dán tường màu xanh lam hoặc ăn trên đĩa màu xanh lam, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn nhiều. Một nghiên cứu cho thấy rằng màu xanh lam là chất ức chế sự thèm ăn, giúp bạn ít cảm thấy đói hơn.
6. Ăn trứng vào bữa sáng và ăn thức ăn cay cho bữa trưa
Tiêu thụ trứng vào bữa sáng giúp giảm cân nhanh hơn. Và nếu bạn kết hợp mẹo nhỏ đó với việc ăn một thứ gì đó với ớt hoặc đồ cay vào bữa trưa (tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nên như vậy), điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng tốc, do đó giúp bạn đạt được thân hình mơ ước nhanh hơn.
Theo Brightside
6 loại ngũ cốc trứ danh "máy bào mỡ" mà người đang giảm cân không nên bỏ lỡ
Gần đây, ngũ cốc đã bị mang tiếng xấu vì nhiều người nghĩ về ngũ cốc là carbs và carbs như một cách để tăng cân. Điều này không đúng vì một số loại ngũ cốc thực sự sẽ giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng hoàn hảo, trong khi một số loại lại hoàn toàn ngược lại. Bí quyết là chọn đúng loại hạt.
