Chế độ ăn uống là điểm khởi đầu cho hành trình có được làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.
- 3 sai lầm thường gặp khi rửa mặt khiến nếp nhăn nhanh chóng kéo đến, da xỉn màu trông thấy
- Nghiên cứu mới cho thấy nếp nhăn có thể do hệ vi sinh vật trên da gây ra
Thực phẩm giàu Omega-3: Cá béo
Những món hải sản ngon này không chỉ là món ăn thỏa mãn vị giác, chúng chứa nhiều axit béo omega-3. Những chất béo thiết yếu này có tác dụng kỳ diệu là giảm viêm, cung cấp độ ẩm tối ưu và thậm chí bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Quả hạch và hạt
Ăn một quả óc chó, nhai một ít hạnh nhân hoặc rắc hạt lanh vào món salad của bạn - những miếng nhỏ này chứa đầy các yếu tố tốt cho làn da. Các axit béo thiết yếu, vitamin E, kẽm và chất chống oxy hóa có trong các loại hạt hỗ trợ tích cực cho sức khỏe và phục hồi làn da.
Trái cây và rau quả
Thêm một chút màu sắc vào đĩa thức ăn, bạn sẽ cảm ơn vì điều đó. Các loại trái cây và rau quả giàu dinh dưỡng như nho đỏ, cà chua, bông cải xanh, bí, ớt và các loại rau lá xanh đậm là kho tàng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và hydrat hóa. Những yếu tố này phối hợp với nhau để nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài, mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên.
Trái bơ
Bơ là một thực phẩm tốt cho da. Với chất béo lành mạnh và vitamin E, bơ là người bạn tốt nhất để bảo vệ làn da. Những chất dinh dưỡng này góp phần duy trì sự linh hoạt, mềm mại của da và bảo vệ chống lại tổn thương oxy hóa.
Trà xanh
Chứa nhiều polyphenol, trà xanh hoạt động như một lá chắn chống lại tác hại của tia cực tím, giảm viêm và cải thiện độ đàn hồi của da. Hãy đổi tách cà phê thứ hai lấy một cốc trà xanh sảng khoái và để làn da của bạn cảm ơn vì đã được dưỡng ẩm và bảo vệ.
Thiếu vitamin D gây già nhanh: Đây là 5 dấu hiệu cảnh báo thiếu D chị em hãy lưu ý
Bạn có thể không nhận ra những dấu hiệu phổ biến này đang cảnh báo cơ thể thiếu hụt vitamin D.
