Không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm và cảm thấy uể oải vào buổi sáng? Những thực phẩm có ngay trong nhà bếp này sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng lâu dài.
- Làm bữa sáng đơn giản mà thơm ngon đủ chất, thao tác chưa tới 10 phút là xong
- Ăn 4 thực phẩm này khi bụng rỗng buổi sáng không khác gì "hành hạ" dạ dày, nhiều người vẫn tưởng tốt cho sức khoẻ
Tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ đủ 8 tiếng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Nhưng vì nhiều lý do, nhiều người không thể ngủ đủ số giờ cần thiết mỗi đêm, khiến cơ thể thiếu năng lượng vào ngày mới. Vậy giải pháp là gì? Vâng, nó ở ngay trong nhà bếp của bạn.
Hãy bỏ caffeine và chọn những lựa chọn lành mạnh hơn để đánh bại cơn mệt mỏi vào buổi sáng. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm đơn giản (có thể đã có sẵn trong tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn của bạn) có thể giúp bạn thoát khỏi cơn mệt mỏi vào buổi sáng.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm không chứa caffeine giúp bạn nạp đủ năng lượng cho buổi sáng
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hơn nữa, hạnh nhân còn chứa nhiều magie, giúp cơ thể chống lại tình trạng mỏi cơ. Bạn cũng có thể ngâm hạnh nhân trước vào buổi tối và ăn vào buổi sáng.
2. Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm tốt nhất để bắt đầu buổi sáng, dù bạn có mệt mỏi hay không. Không giống như caffeine hoặc thực phẩm có đường làm tăng lượng đường trong máu, chuối chứa một lượng chất xơ tốt, làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu. Cũng giống như hạnh nhân, chuối cũng rất giàu magie và vitamin B. Nên ăn chuối chín hơn chuối chưa chín vì chuối chín có thể được tiêu hóa tốt và cung cấp nhiều năng lượng hơn.
3. Trứng
Trứng là thực phẩm tuyệt vời cung cấp năng lượng cho bạn vào buổi sáng. Trứng rất giàu protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, sẽ cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng bền vững suốt cả ngày. Đừng bỏ qua lòng đỏ trứng vì lòng đỏ chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và protein của quả trứng.
4. Chà là
Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó ngọt ngào và tốt cho sức khỏe thì chà là có thể là nguồn năng lượng cho buổi sáng của bạn. Chà là cung cấp năng lượng ngay lập tức và là nguồn cung cấp canxi, phốt pho, kali, magiê, kẽm và sắt. Bạn có thể ăn trực tiếp chà là hoặc cắt nhỏ và thêm vào món salad hoặc sinh tố.
5. Táo
Táo có hương vị mọng nước, sảng khoái và ăn táo cũng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng. Táo là nguồn cung cấp đường tự nhiên cũng như chất xơ dồi dào, do đó đường được giải phóng từ từ trong cơ thể và bạn nhận được một nguồn năng lượng lâu dài. Táo cũng có một lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa.
Lần tới, nếu bạn cảm thấy uể oải, hãy bỏ đường hoặc đồ uống có chứa caffein và chọn bất kỳ loại trái cây và hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe nào để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng.
Bữa sáng mùa đông mà làm món mì bò ngon thế này cho cả nhà thưởng thức thì không gì tuyệt bằng!
Món mì bò với sợi mì tươi mềm nhưng dai, sần sật. Thịt bắp bò được hấp trong thời gian dài nên mềm nhưng có mỡ và gân, dai dai mềm mềm, tan ngay đầu lưỡi...
