Trẻ ở mỗi độ tuổi lại có thời gian ngủ khác nhau, đây là điều cha mẹ cần biết để đảm bảo con cái luôn được ngủ đủ giấc.
- 5 thực phẩm giúp bé ngủ say một mạch tới sáng, khiến trẻ thông minh phát triển toàn diện
- 4 thực phẩm cho trẻ ăn trước khi đi ngủ là hại bé, nhất là loại thứ 3 cực kỳ nguy hiểm
Theo một biểu đồ được đăng trên Lifehacker, trẻ em nên đi ngủ vào một thời điểm nhất định trong ngày và điều này còn phụ thuộc vào thời gian khi trẻ thức dậy nữa. Độ tuổi được nhắc đến trong biểu đồ là từ 5 đến 12 tuổi, cho thấy trẻ em 5 tuổi nên đi ngủ trong khoảng từ 6h45 đến 8h15 tối tùy thuộc vào thời gian chúng thức dậy hôm sau. Trong khi đó, trẻ em từ 11 đến 12 tuổi nên ngủ từ 8h15 đến 9h45 tối.
Nếu trẻ 5 tuổi thường thức dậy lúc 6h30 sáng, thì các bé sẽ sẵn sàng đi ngủ lúc 7h15 tối, còn nếu bé thức dậy lúc 7 giờ sáng thì sẽ đi ngủ vào 7h30 tối. Trẻ 8 tuổi dậy lúc 6.45 sáng sẽ sẵn sàng đi ngủ lúc 8h15 tối, nếu như bé dậy lúc 7h30 sáng thì giấc ngủ tối sẽ là 9h.
Biểu đồ thời gian ngủ của trẻ ở từng độ tuổi.
Trang Sleep.org đã phác thảo số lượng giấc ngủ được khuyến nghị cho từng nhóm tuổi, từ trẻ sơ sinh đến thanh thiếu niên, đó là:
- Trẻ sơ sinh (từ 0-3 tháng): 14 đến 17 giờ.
- Trẻ sơ sinh (4 đến 11 tháng): 12 đến 15 giờ.
- Trẻ mới biết đi (1 đến 2 tuổi): 11 đến 14 giờ.
- Trẻ mẫu giáo (3 đến 5 tuổi): 10 đến 13 giờ.
- Tuổi đi học (6 đến 13 tuổi): 9 đến 11 giờ.
- Tuổi thanh thiếu niên (14 đến 17 tuổi): 8 đến 10 giờ.
Nữ y tá chia sẻ bí quyết "1 phát ăn ngay" giúp đưa bé sơ sinh vào giấc ngủ cực nhanh
Chẳng cần làm gì nhiều phức tạp, cha mẹ chỉ cần áp dụng phương pháp ru trẻ ngủ siêu đơn giản sau của nữ y tá đảm bảo trẻ sẽ ngủ ngon lành.
