Thực phẩm giúp bé nhuận tràng, trị táo bón vô cùng hiệu quả, mẹ thông thái đừng có bỏ qua

Đu đủ

Nghiên cứu cho thấy loại trái cây này chứa nhiều enzym tiêu hóa tự nhiên papain, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ăn đu đủ còn khắc phục được các vấn đề khác như đầy hơi, ợ nóng và khó tiêu. Một ly sinh tố đu đủ chính là nguồn thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng, vừa ngăn chặn táo bón hiệu quả cho trẻ.

Quả chuối

Chuối rất giàu hàm lượng vitamin C và kali (tốt cho hệ tim mạch). Một quả chuối chứa tới 12% lượng chất xơ khuyến cáo mỗi ngày, giúp nhuận tràng thông tiện, giải độc, rất thích hợp cho người bí đại tiện. Chính vì vậy, loại quả này được coi như một “thần dược tự nhiên” dành cho hệ tiêu hóa.

Củ khoai lang

Nhắc đến đến tác dụng nhuận tràng thông đại tiện không thể bỏ quả củ khoai lang. Khoai lang vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, là thực phẩm giàu chất xơ. Khoai lang còn là nguồn cung cấp magie hữu ích. Trường hợp thiếu magie có thể gây ra rồi loạn như bệnh đại tràng co thắt, rối loạn vận động đường mật, giảm đáp ứng của cơ thể với stress, tăng nguy cơ táo bón.

Rau dền đỏ

Trong các loại rau, rau dền thường gây thích thú cho trẻ bởi có màu đỏ khác biệt và nước rau nhìn rất lạ mắt. Không chỉ có thể trị táo bón rất tốt, rau dền còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, trị nhiệt lỵ, mụn nhọt, và nhất là bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ có thể nấu canh hoặc luộc rau dền cho bé ăn, bé sẽ hết ngay táo bón.

Củ cải trắng

Củ cải trắng được coi là “thần dược” để trị chứng táo bón ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Ngoài hàm lượng chất xơ cao, giúp tống thải các chất cặn bã ra khỏi ruột già, củ cải còn làm tăng cường tiết dịch tiêu hóa và dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi vốn nổi tiếng trong việc tốt cho tiêu hóa, điều trị táo bón lâu ngày ở trẻ. Trong Đông y, rau mồng tơi có tính hàn, giúp lợi tiểu, trị rôm sảu, tác dụng nhuận tràng rất tốt. Khi bé bị táo bón lâu ngày, rau mồng tơi sẽ cải thiện tình trạng này ngay lập tức. Mẹ chỉ cần cho bé ăn một bát canh rau nhỏ nấu với tôm hoặc cua để trẻ tiêu hóa tốt hơn.

Rau cải thảo

Cải thảo có vị ngọt, tính hàn, khả năng giải nhiệt và thông tiện cao. Trong cải thảo có chứa nhiều chất xơ và vitamin A, B, C rất tốt trong điều trị táo bón. Chính vì thế, khi bé đã chán ăn những loại rau khác và có nguy cơ bị táo bón lâu ngày, mẹ nên bổ sung ngay rau cải thảo vào thực đơn hàng ngày của con.

Các loại hạt

Trẻ bị táo bón nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hat, tỉ lệ xơ cao như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lức, mè đen… Hạn chế cho trẻ ăn các loại lượng tinh bột quá cao, ít xơ như gạo, bột mì làm quá sạch.