Để bé phát triển chiều cao cũng như thể lực một cách toàn diện, mẹ hãy lưu ý đến chế độ ăn của con nhé!
Trứng gà
Trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin D cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hai chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo xương, ổn định lượng canxi trong máu và giúp cơ thể tổng hợp lượng canxi đầy đủ.
Nếu thiếu vitamin D trẻ có thể bị còi xương, chậm lớn, vì vậy mẹ hãy thêm trứng vào bữa ăn của con. Một quả trứng luộc hoặc món trứng ốp la ăn kèm bánh mì sẽ là gợi ý tuyệt vời và an toàn cho bữa sáng của bé.
Thịt gà
Tương tự như trứng gà, trong thịt gà có chứa nhiều hàm lượng protein rất cần cho sự phát triển chiều cao của bé. Vì thế, mẹ đừng quên chế biến thịt gà thành những món ăn ngon cho bé nhà mình nhé!
Khoai lang
Khoai lang có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe của bé, giúp bé phát triển khả năng thị giác, ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, khoai lang là một trong những thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho bé phát triển chiều cao một cách toàn diện.
Món súp khoai lang, khoai lang nướng ăn kèm phô mai, hay khoai lang hấp sẽ là sự chọn lựa hoàn hảo của mẹ dành cho bé. Tuyệt đối không cho bé ăn khoai lang sống, để tránh những ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Sữa
Sữa cung cấp cho bé một lượng canxi đáng kể, giúp phát triển chiều cao tối ưu và bảo vệ xương chắc khỏe.
Đồng thời, sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thu thức ăn tốt hơn. Sử dụng sữa công thức, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai… đều có hàm lượng canxi cao.
Mỗi ngày mẹ nên cho bé uống từ 2 đến 3 ly sữa, đặc biệt cho bé uống 1 ly trước khi đi ngủ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Trái cây, rau xanh
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Các loại quả chứa nhiều vitamin C, kali, chất xơ, canxi và folate như cam, chuối, dâu tây, kiwi… không chỉ giúp bé tăng sức đề kháng, mà còn thúc đẩy sự phát triển chiều cao vượt trội nữa đấy.
Bên cạnh đó, rau xanh là nguồn dinh dưỡng có vai trò quan trọng cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ nên bổ sung các loại rau như súp lơ, giá đỗ, cà chua, cà rốt vào thực đơn trong bữa ăn của con. Đặc biệt là rau dền, là loại rau chứa hàm lượng canxi, vitamin K và các khoáng chất vượt trội, giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn.
