Lấy đồ ăn vặt ra đĩa chứ không ăn trực tiếp từ túi đựng sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
- Hết Tết rồi, uống ly nước này ngày 2 lần, giảm 5cm vòng eo, 7kg mỡ thừa sau 1 tuần mà chẳng tốn sức tập gym
- Uống ly nước 'thần' giảm cân đẹp da này mỗi sáng, dù U40 nhan sắc, vóc dáng vẫn như gái 18
Mải miết đếm calories của từng loại thực phẩm có thể khiến bạn stress, dẫn đến việc giảm cân thất bại. Thay vì quá chú ý tới calories, bạn hãy để tâm tới thành phần dinh dưỡng, cân đối sao cho thực đơn mỗi bữa đều đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Khi cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi.
Đảm bảo một nửa khẩu phần là rau xanh sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng.
Để không cảm thấy 'có lỗi với vòng eo' khi ăn một chiếc bánh ngọt, bạn hãy áp dụng quy tắc cắn một miếng bánh, uống một miếng nước để giúp bạn thấy no nhanh hơn, hạn chế ăn quá nhiều.
Ăn bim bim, bánh quy ngay trong túi có thể khiến bạn ăn không kiểm soát. Hãy đổ chúng ra đĩa để biết chính xác mình nên ăn bao nhiêu.
Dùng đĩa lớn khi ăn rau xanh và dùng đĩa nhỏ cho những loại thức ăn khác sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi được tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ hạn chế tích trữ mỡ thừa. Nếu không thể thường xuyên ra ngoài vận động, hãy kê bàn làm việc gần cửa sổ.
Khoa học chứng minh: Ăn khoai lang không chỉ giúp giảm cân “thần thánh” mà còn làm đẹp, chống ung thư
Ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tốt nhan sắc, vóc dáng lẫn sức khỏe, đừng bỏ phí một loại thực phẩm tuyệt vời này nhé!
